Zkuste porce s dušenou zeleninou a rychlé přípravy divoké rýže.
Dále, některé rychlé, lehké a barevné jízdné ...
4: pro své zdraví: roštu Tuna a Raspberry salát
Slouží: Dvě
Čas: Přibližně 30 MINUT
Někteří lidé mají pevný čas myšlení salát jako hlavní jídlo, ale tahle sedí Bill. S proteiny a zdravé tuky pro lov tuňáků je, velkou dodávku vláken malin ", a římský impozantní dodávky vitamínů A, K a C, to tuňák a malina salát je výživný, vyplňování jídlo, které vypadá jako restaurace misky, ale trvá jen asi 30 minut od začátku dokončit (včetně času marinovat)!
Tento recept je dva a vyzývá k malinového octa, které můžete najít nejen ve specializovaných obchodech, ale také ve většině pravidelných supermarketech. (Pokud chcete, aby vaše vlastní, i když, jděte do toho!)
Je to tady:
Složení
Metoda
Kombajny salát oblékání, ocet a Cajun koření. Nalijte 1/4 hrnku zálivka směs do uzavíratelném sáčku uchovávání potravin použít jako marináda; Vyhrazujeme si zbývající toaletním směsi. Přidejte tuňáka do marinády; těsnění tašku a obrátit se srst tuňáka. Marinovat v lednici 10 minut, soustružení jednou.
Předehřejte brojlerů. Spray na stojanu brojlerů pánvi s nepřilnavým povrchem vaření sprej. Umístěte tuňáka na stojanu. Grilovat tuňák 4 palců od tepla za 5 minut. Vypněte tuňáka a potřeme marinádou; zlikvidujte zbývající marinádu. Grilovat 5 minut více, nebo až do středu steaky vloček při zkoušce s vidličkou. Skvělé 5 minut. Nakrájejte na 1/4 palce silné plátky
Toss odrůdy salátu společně ve velké míse.; rozdělit rovnoměrně mezi dvěma talíře. Nejlépe s tuňákem a malinami; mrholení s rezervovaným zálivka směsi.
Podáváme s čerstvým, celozrnného chleba, zahřeje v troubě na mírném ohni asi 5 minut, než si sednout k jídlu.
Next, rychlý fix pro romantickou noc v
3:. Pro dva: steaky se Zesty Merlot o
