Kegel Cvičení
První řádek léčby močové stresové inkontinence . - Úniku moči při kašli , kýchání , nebo se smát , je pánevní patře a posilovací cvičení s názvem Kegels
Chcete-li Kegels , zmáčknout svaly , které používáte zastavit proud moči a držet pro napočítám do tří . Můžete se cítit vaše pochva smlouvu, pokud děláte to správně. Relax na počet pěti , a opakujte . Práce až do držení svalu na počet 10.
Ještě smlouvu břišní , do stehna nebo do hýžďové svaly ve stejnou dobu . To je velmi izolovaná hnutí . Udržujte své břicho měkké a uvolněně. Ještě pět sad každý den . Měli byste vidět výsledky během šesti až osmi týdnů.