Únava má zvláštní daň na Ženy
I přes správu dvě zaměstnání, Donna Bosley připouští, " Někdy mám líný. O víkendech, já ani nechci se dostat ven ze židle odpovědět na telefon &Quot.; Alex Holt se stará o tři dospívajícími dcerami a učí speciálního vzdělávání studentů. Pořád její dům v čistotě a své třídě organizovaný. Přesto, ona přizná, " Druhý den jsem ztratil knihu a vysvědčení studenta ".
Co se děje? Dvě ženy zaneprázdněný. Příliš časté problému: Nedostatek spánku. Více než 40 procent Američanů zprávy jsou tak ospalí během dne, že se střetává s každodenní činnosti alespoň několik dní za měsíc nebo více, podle průzkumu propuštěn Národní nadace spánku.
Nejen, nedostatek spánku důvod, abychom se cítili líný nebo ztratit něco, může to vést k vážným následkům, jako je usínání při jízdě. A únava má zvláštní daň na ženy, kteří obvykle řídit na plný úvazek, dětské nabitý rozvrh, a více než jejich podíl domácích prací.
Tak, kolik spánku si opravdu potřebujete? Možná víc, než si myslíte. Odborníci se shodují, většina dospělých vyžaduje osm hodin každou noc. Ne sedm, ne šest, ale celých osm hodin. Kolik spánku se většina z nás dostat? Podle NSF, zřejmě nestačí. Většina dospělých tvrdí, že spát v průměru 6,9 hodiny v noci během týdne. Pokud jste mezi 18 a 29, je pravděpodobné, spát ještě méně -. Tato skupina v průměru méně než šest hodin
Ztráta hodinu nebo dvě se nemusí zdát jako mnoho, ale výsledky ovlivnit naši výkonnost. Nedávný průzkum ukázal, že NSF 51 procent dospělých hlásí, že ospalost na práci interferuje s množstvím práce, kterou si udělal. Čtyřicet procent přiznat, že kvalita jejich práce trpí, když jsou ospalý, a nejméně dvě třetiny tvrdí, že ospalost se střetává s jejich koncentracemi a dělá zvládání stresu složitější.
Takže to, co můžete dělat? " Vezměte spánek vážně, " radí David Dinges, Ph.D., vedoucí divize spánku a chronobiologie na University of Pennsylvania. " Účinky nedává spát jsou kumulativní. Pokud se dostanete jen šest hodin večer, pátý den vaše probuzení může být výkon, jako kdyby jste nespal vůbec ".