Ženské nutriční potřeby v jejím 50s
Je třeba ještě více vápníku v menopauze (1,200 mg., Zatímco ženy více než 70 nouzi 1500 mg.), Když úbytek kostní hmoty zrychluje ostře. Coffee Zdá se, že v rozporu s vápníkem a kostní budování.
Podle Americké dietetické asociace každý šálek kávy odstraňuje vápník v jedné čajové lžičky mléka.
Co je víc, sójové potraviny jsou naložené s antioxidanty, esenciální mastné kyseliny, vápník, vlákniny a karotenoidy a flavonoidy. Sójové proteinové produkty mohou být dobrými náhražky živočišných produktů, protože, na rozdíl od některých jiných fazolí, sója nabízí " úplné " profil protein. FDA určil, že strava se čtyřmi denními sóji porce může snížit hladinu lipoproteinů s nízkou hustotou (LDL), tzv " špatný cholesterol " které se hromadí v cévách, až o 10 procent.
Navíc, studie ukazují, že kyselina listová a B-6 redukovat ischemické choroby srdeční u žen. Ořechy, zejména vlašské ořechy, bylo prokázáno, že chrání před onemocněním srdce.
The AHA zdůrazňuje, že strava, efektivně snižují hladinu cholesterolu, je hlavním přispěvatelem k onemocnění srdce, by se měla skládat z více než 30 procent z celkových denních kalorií z tuku nebo 10 procent kalorií z nasycených tuků.
po menopauze,
Je obzvláště důležité, aby bylo dobře živené k řešení problémů srdečních onemocnění, osteoporóza, rakovina a diabetes. Ve všech fázích života, může multi-vitamin doplněk pomůže splnit vaše nutriční potřeby, zmírnit vaše příznaky, a pomůže vám cítit se co nejlépe.