Domovská stránka prostředky pro Menopause

t váš pokoj escape.Figure na to, co váš Hot Flash triggery se

© 2006 Alkohol, kromě jiných látek, ., Může být hot-Flash Trigger
Mnoho napětí mohou vyvolat návaly horka. Stres sám o sobě, změny klimatu, a různé potraviny a léky může vyvolat blikat. Tam je docela dost pokusů a omylů tady, a každá žena by se měli snažit být ve střehu, co její osobní aktivační události jsou. Bohužel, aby se zabránilo některé z nich může být obtížné. Běžné teplé blesku spouště zahrnují alkohol, nikotin, kořeněná jídla, kofein, tučná jídla a čokoládu. Jednotlivé spouště může také obsahovat určité druhy sýrů nebo některé flavorings.Most žen zjistí, že jejich blikání je horší v létě, a můžete zvážit horký, vlhký den spoušť je nutno se vyvarovat. Stresující události a spánková deprivace může zhoršit záblesky, což je problém, protože nedostatek spánku může také vyplývat z návaly horka, což vytváří bludný cycle.Some činnost může přinést na divoké horké blesku nebo zhoršit mírné jeden. Možná zjistíte, že praní prádla, například, je fuška, který je téměř vždy doprovázena bleskem; tahání horké oblečení ze sušičky nebo stál nad kouřícím železa může být téměř nesnesitelné. Zkuste absolvování tohoto cla na někoho jiného. Pokud vaše triggery není zřejmé, zkuste udržet horkou blesku deník. Máte-li blesk, zaznamenat, co jste dělali, co jste jedli nebo pili v nedávné době, a dokonce i to, co jste myslel, nebo obav v té době. Pokud jste stále ještě menstruovat, zaznamenávat čas v měsíci. Písemný záznam může odhalit vzorek nebo odkrýt nějaké pravděpodobnou suspects.Relax Pokud máte pocit, že FlashPerhaps nejdůležitější zvládání technikou pro horké záblesky je pro odpočinek! Jsou zřídka patrné na lidi kolem sebe, a prostě brát některé pomalu zhluboka nadechnout a vědomě se snaží uvolnit se odvrátit nebo alespoň minimalizovat jakékoli rozpaky. Získání nervózní bude jen to bylo ještě horší a přitáhnout nežádoucí pozornost. Pokud je to možné, vstávání, pohybující se kolem, vylučování, že další vrstvu oblečení, nebo s ohledem studený nápoj z vody, bude prolomit cyklus splachování. Nenechte se zastrašit do nečinnosti; mít čas, který potřebujete cítit pohodlně, i když je to trochu rušivě. Při jednání s návaly horka, se snaží udržet celý proces v perspektivě. Mnoho žen přerůst návaly horka během jednoho roku či dvou menopauzy. Záblesky nejsou nebezpečné, jen nepříjemné. Smysl pro humor může jít dlouhou cestu směrem k vám pomáhá přijmout tuto přírodní událost pro to, co to je. Už jsme