služeb jinou polohu. To bylo navrhl, že squatting je přirozenější polohy, než sedět na stěhování něčí střeva; Bohužel, západní toalety nejsou navrženy tak, aby to bylo možné pro většinu lidí. Někteří lidé zjišťují, že oporou své nohy na malé stoličce a tahání kolena ve směru jejich hrudníku pomáhá.
Změkčete to. Pokud se jíst více vlákniny-balené potraviny a zvýšení příjmu vody nestačí řešit závažnou zácpou problém, možná budete chtít promluvit se svým lékařem o užívání projímadlo známý jako změkčovadlo stolice (jako Colace nebo Correctol), nebo ten, který obsahuje přírodní objemové činidlo (jako je například Metamucil a Effer-Syllium). To jsou jen krátkodobá řešení, nicméně - nejlepší způsob, jak přidat vlákniny je prostřednictvím jídla. Nenechte - opakuji, ne - používat projímadla, které působí na svaly tlustého střeva a konečníku pokud to není výslovně zaměřen na svého lékaře; dlouhodobé užívání těchto výrobků, které obvykle obsahují bisacodyl, Senna, Cascara Sagrada, nebo ricinový olej jako jejich aktivní složku, může dojít k trvalému poruchu střeva kromě těžké podráždění anální oblasti. Vyhněte se minerální olej, stejně, protože to může narušit vstřebávání některých základních živin, jako je vitamin A.
Udělejte si procházku. Pravidelné cvičení pomáhá trávicí systém pracovat efektivněji. Namáhavého cvičení není nezbytné, nicméně; zdlouhavý procházka svižným tempem bude dělat docela pěkně.
Udržujte jej v čistotě. Udržujte oblasti konečníku vždy čistý. Zbytkový výkaly mohou dráždit kůži, ale stejně tak může energický třením suchým toaletním papírem. Používejte čistou vodu vypláchnout oblast, pak pat to v suchu a prach z kukuřičného škrobu s práškem. Mnohem pohodlnější, ale také dražší, jsou premoistened utěrky určené pro anální péči. Tyto ubrousky způsobit podráždění u některých lidí. Pokud si chcete vyzkoušet, jsou k dispozici bez lékařského předpisu v lékárnách a drogeriích.
Dobře opláchněte. Zbytek Mýdlo může také dráždit anální oblasti.
Přeskočit mýdlo. Pokud zjistíte, že i při důkladné opláchnutí, mýdlo stále dráždí anální oblasti, podívejte se na speciální perianálním čistící mléko ve vaší lékárně. Postupujte podle návodu na obalu.
Změkčete své místo. Pokud vaše práce vyžaduje, aby vám sedět celý den, zkuste sedí na koblihy tvarované polštáře - levná zařízení, které be
