Udělejte si čas na odpočinek. Strávit alespoň 15 minut každý den dělat něco, co vás uvolňuje. Plán čas v kalendáři nebo plánovač pokud je to nutné, protože je to stejně důležité, aby vaše i-bytí jako jakékoli jiné události.
relaxační cvičení, které uvolňují svalové napětí může hodně pomoci. Chcete-li je provést, inhalovat a utáhněte skupinu svalů, pak vydechněte a uvolnit je. Pak přejděte k další svalové skupiny a opakování. Začněte s vašimi prsty a pomalu práci si cestu až na vaší tváři.
Další možností je vizualizace. Začněte výběrem příjemné a relaxační místo, kde jste byli, nebo možná někde byste chtěli navštívit. Pak sami sebe tam, představit nejen to, jak by se věci vypadají, ale jak by vaše okolí vůni, chuť, a cítit. Dýchejte pomalu po celou dobu, a hrát scénu ve své mysli asi pět minut.
Někteří lidé nemají najít tyto techniky relaxační. Pokud ne, vezměte nějaký čas pro sebe a zjistit, co vás uklidňuje. Další možnosti budete chtít zkusit zahrnout zahradničení, háčkování, fotografování, malování, a poslouchá nebo dělat hudbu.
Převzít svých financí. Chatrná finanční situace může vytvořit velký tlak, takže to, co můžete získat vaše finanční dům v pořádku. Práce na snížení vaší kreditní karty dluh a získat nějaké peníze v bance. Pokud potřebujete pomoc, mluvit s finančním poradcem. Často, jen při těch prvních pár kroků směrem k podání své finance pod kontrolou, může opravdu snížit hladinu stresu.
Nesnažte se to všechno. Společnost nás tlačí k dosažení bohatství, moc a všechny trappings úspěchu spolu s velkým osobním a rodinným životem. Nicméně, to je téměř nemožné uspět v každé oblasti. Rozhodnout, co je pro vás nejdůležitější a váš klid, pak se soustředit na to.
Získat pomoc, pokud máte velké stresující problémy, které nelze řešit. Podívejte se na terapeut, manželského poradce, psycholog, sociální pracovník, nebo duchovenstvo člena, který vám může pomoci uspořádat a začít řešit alespoň některé z problémů, které jsou s akcentem na vás.
Dýchejte zhluboka a pomalu. Užívání stabilní, pomalu dýchala břišní vám pomůže osvěžit v stresující situaci, takže si můžete myslet jasněji. Zkuste tento krátký dech-relaxační technika: Nadechněte se do počtu pěti. Zadržte dech na pět počítá, a pak vydechněte po dobu pěti bodech. Opakujte ještě j
