Mají smysl pro účel do vašeho života. Probuzení Každé ráno se s dobrý důvod se dostat nahoru a smysl pro účel má zásadní význam pro zvládání stresu. Pokud se ocitnete se příliš mnoho času na svých rukou, dělá nějakou práci dobrovolníka může pomoci.
Smějte se trochu. Humor pomáhá udržet problémy v perspektivě, a akt smát vlastně způsobuje chemické změny v těle, které pozvedají vašeho váš pocit pohody. Pokud budete potřebovat nějakou pomoc v tomto území, sledovat legrační film nebo televizní program, jít do komediálním klubu, četl noviny komiksy, nebo sdílet některé příjemné vzpomínky se starým přítelem.
Zacvičte si starosti. Aerobní cvičení může udělat hodně pro své tělo a mysl. To může vyvolat pocit pohody a zmírnit stresové reakce. A vy nemusíte běžet maratón, a to buď; Tři 20 minut období cvičení každý týden je dost. Tak si pauzu a dostat se ven a chodit, plavat, kolo, jog, tanec, nebo aerobicize. Poraďte se se svým lékařem před zahájením jakéhokoli programu, pokud si nejste pravidelně cvičenec nebo
Opt, pokud máte nějaké závažné zdravotní problémy. Pro unstimulating stravy. Střih zpět na kofein, dietní stimulant, který může cítit úzkost, i když nejste ve stresu. Kdo potřebuje extra nervozita? Nikotin můžete udělat totéž, a tak snížit nebo vzdát se cigaret zvyku.
Změňte sebehodnocení jednání ve vaší hlavě. My všichni máme tiché rozhovory s námi každý den, a mohou mít velkou moc nad našimi stresu. Negativní, napětí-spouštění myšlenky - Co bude IRS dělat se mnou? Jak budu platit své účty za lékařskou péči? Budu si, že podpora? - Nejsou užitečné. Oni nás malovat do kouta a nabídnout nám žádné volby. Další pozitivní, racionální self-rozhovory mohou inspirovat, spíše než deprimovat. Iracionální self-rozhovory, může být dlouholetý zvyk s tebou, a tak se snaží jim změnit trochu v čase. Pokud potřebujete pomoc, obraťte se na terapeuta.
Uvědomte si, nemůžete ovládat všechny napětí. Tam jsou některé situace, nemůžete ovládat - hurikány, propouštění, a tak dále - a to dobrý způsob, ja
