domů opravné prostředky pro Zmírnění bolesti krku
Získat zbavit té bolesti v krku dbát na domácí opravné prostředky, které následují.
Vezměte náklad off. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak zmírnit bolest, je lehnout a dát své krční svaly šanci se zotavit. Ale nepoužívejte silný polštář, který škrcení krk.
led to. Ice účinně ochromuje bolest a snižuje zánět. Dejte drcený led v plastovém sáčku a pokrýt tašku s povlaku na polštář (a froté ručník je příliš silný, aby efektivně přenášet chladu). Naneste icepack vaší bolestné krk po dobu 15 minut v kuse.
ohřát. Teplo zvyšuje krevní oběh, a mohou být účinné pro zmírnění ztuhlé svaly. Použijte mokrý ručník nebo láhev horkou vodu, nebo stát v horké sprše. Ale ne jen tak dál příliš dlouho. Příliš mnoho tepla může zhoršit symptomy a způsobit větší bolest. Dalo by se dokonce chtít zkusit následující svůj tepelný aplikaci s několika minutách ošetření chladem.
Relax. Emoční stres může vyvolat svalové napětí. Dávejte pozor na to, co vás zdůrazňuje: váš disk do práce, spěch se dostat večeři na stole každý večer, setkání se svým šéfem, a tak dále. Poté, co jsme identifikovali své běžné stresory, přemýšlet kreativně o způsobech, jak snížit stres. Jeden způsob, jak zvládat stres, je prostřednictvím relaxačních technik, jako je například progresivní relaxace nebo břišní dýchání.
Chcete-li provést progresivní relaxace, najít klidné místo, kde nebudete rušeni. Sedněte si nebo si lehněte a zavřete oči. Potom, počínaje vaší hlavě a krku a pracovní dolů na celé tělo, vědomě dotáhnout, nebo napjatý, a poté jej zcela uvolnit svaly v této oblasti.
Chcete-li provést břišní dýchání, tiše sedět a vzít pomalu, hluboký dech celou cestu do vašeho břicha; položte ruku na vaše břicho cítit, že je rozšířit a potvrďte dýcháte dostatečně hluboko. Potom vydechněte úplně, jemně sání v žaludku. Dýchejte pomalu a zhluboka takhle po dobu několika minut (pokud to budete dělat
