4:. vychladnout, než si sprchu
A sprcha zve po náročném tréninku, ale nikdy byste neměli spěchat rovnou pod sprchu. Vezměte alespoň 10 nebo 15 minut vychladnout. Ty by neměly být silně potil a ztěžka dýchal, když narazí do sprch. V opačném případě budete stále potil při dokončení a pravděpodobně stane chlazené když jdete ven do zimy.
Ochlazení po cvičení má i další výhody. To dává vaše srdce šanci vrátit se k normálním tempem. To minimalizuje riziko, že budete pociťovat závrať nebo závratě, které mohou vyplynout z vylévání krve ve vašich velkých svalech, jako hamstringy a čtyřkolky, během tréninku.
Začněte ochlazování, tím, že dělá světlo cvičení jako je jogging nebo chůzi. Pak vzít nějaký čas na protáhnout. Jemný napínání zaměřena na svalových skupin, které jste pracovali pomůže urychlit vaše zotavení a vyhnout se těsnost. Můžete pokračovat, strečink, zatímco vás sprchou - teplá voda bude uvolnit svaly [Zdroj: MyDr.com]
3: sprchy s teplou a studenou vodou
teplou sprchou nebo studené.? Je to pokračující debata, která je lepší. Některé úvahy:
Je to pravda, ve všech těchto tvrzení. V konečném důsledku, jak dlouho budete mýdlo dobře a opláchněte pot z, a to buď teplé nebo studené vody může fungovat. Někteří rádi relaxační pocit horké sprše. Jiní, jako osvěžující pocit studené vody.
Asi nejlepší kompromis je střídat teplou a studenou vodu, zatímco si sprchu. Teplá voda zvyšuje průtok krve do vaší kůže; studené constricts povrchová plavidla a síly krev dovnitř. Kombo má dobrý vliv na vaše oběh. Jít tam a zpět z tepla do zimy cítí obzvláště podnětné. Další dobrou volbou je vzít teplé - ale ne horkou -. Sprchu
Jeden bonus studené nebo střídavého sprchovým koutem je, že můžete používat méně teplé vody. A to je dobré pro životní prostředí
. 2: Dopřejte svým nohám s péčí
Je to nenazývá mykózy nohou pro nic za nic. Je to opravdu častý problém pro ty, kteří pracují venku. Plísňové onemocnění nohou se plísňová infekce prstů a jiných částí nohou. Sprchou nebo úschovna-pokojový podlaha je ideálním místem pro houby, aby se schoval a šíření. Infekce může být svědění a nepříjemné. To může být také těž
