opakování zatímco vzpírání - to může zvýšit krevní tlak na nebezpečnou úroveň. To může také zvýšit pravděpodobnost zranění nohy [Zdroj: Skarnulis]. Při zvedání, měli byste si dýchat pozor na dva počty a držet váhu na vrcholu kontrakce. Poté se vraťte váhu, jak dýcháte v na čtyři body. Je důležité, aby výdech, jak děláte nejobtížnější část výtahu, [zdroj: Skarnulis].
Měli byste také vědět, své limity s kardio cvičení. Nenechte běžet rychleji nebo delší, než můžete bezpečně. Jako vždy, nejlepší způsob, jak zjistit, co kardio rutina je pro vás nejlepší, je poradit se s odborníkem. Sestavte si svůj cvičením postupně tak, že nemáte nadměrnou tělesnou sami.
Pro ještě více informací o skutečný výkon, podívejte se na odkazy na další stránce.
Page
[1] [2] [3]
