Jak můžete vidět, nástroje pro získání roztrhl záda jsou snadno dostupné, a v některých případech, zahrnují nic víc, než vaše vlastní tělesná hmotnost a malý prostor pro práci v. Vše, co potřebujete, je touha a disciplínu držet se ho.
stavte se s nohama na šířku ramen, ohnout v kyčelních a kolenních při pohledu nahoru, aby se ujistili vaše záda stále rovně. Chyť laťku o něco širší než je šířka ramen s jednou dlaní směřující ven a druhou dlaní směřující dovnitř pro stabilitu. Zvedněte lištu pomocí své nohy a trup, až budete stát rovně. V horní části výtahu zatáhněte vaše ramena dozadu. Pozastavit krátce před squatting zpátky dolů a umístění lištu na podlahu [Zdroj: Iron Workout]. Opakujte přibližně 10 krát. S praxí, budete moci zvýšit hmotnost a počet sad.
mužské zdraví
- Existuje souvislost mezi laktózy a těl…
- Je pocení dobré pro vaši pokožku?
- Mohu změnit svůj denní režim sníži…
- Existují Antiperspiranty pro vaše nohy…
- Co muži najdou atraktivní o ženách v…
- Který funguje nejlépe: roll
- 5 domácí trénink Bezpečnostní tipy …
- Jaký byl světově první podpaží deo…
- Může Botox zastavit nadbytečnou pocen…
- Hidradenitis suppurativa Explained
- 5 Pánské Hygienické Fakta jste zvyklý…
- 5 Hygiene Products by každý člověk m…
- Skin Macerace Explained
- Pánské Výživa otázky Answered
- Má pocení příčinou akné na mé tě…