Získávání znalostí
/ Knowledge Discovery >> Získávání znalostí >> zdraví >> wellness >> mužské zdraví >>

10 tipů, jak se dostat Ripped Back

stavte se s nohama na šířku ramen, ohnout v kyčelních a kolenních při pohledu nahoru, aby se ujistili vaše záda stále rovně. Chyť laťku o něco širší než je šířka ramen s jednou dlaní směřující ven a druhou dlaní směřující dovnitř pro stabilitu. Zvedněte lištu pomocí své nohy a trup, až budete stát rovně. V horní části výtahu zatáhněte vaše ramena dozadu. Pozastavit krátce před squatting zpátky dolů a umístění lištu na podlahu [Zdroj: Iron Workout]. Opakujte přibližně 10 krát. S praxí, budete moci zvýšit hmotnost a počet sad.

Jak můžete vidět, nástroje pro získání roztrhl záda jsou snadno dostupné, a v některých případech, zahrnují nic víc, než vaše vlastní tělesná hmotnost a malý prostor pro práci v. Vše, co potřebujete, je touha a disciplínu držet se ho.

Page [1] [2] [3] [4] [5]