Další na, vitamin, který je roste v popularitě.
9: Vitamín K
Stejně jako vitamin D, vitamin K byl stále hodně pozornosti v poslední době. Tento vitamín signalizuje protein, který pomáhá při obnově kostí. Vitamin K je dokonce známo, že chrání proti zlomenin a některých druhů rakoviny [zdroj: Hedrick]. Je to také důležitou roli při udržování zdraví cév, protože může pomoci zabránit vápníku nahromadění podél cévních stěn
Ale zatímco vitaminu K je populární, primární potravinové zdroje to nejsou -. Brokolice a zelená listová zelenina, nebo fermentované sýr a sóju. Pokud tyto volby nejsou obracím na vás, zkuste doplnění
Nemusíte být odborník na výživu vědět o dalším vitamínu na našem seznamu
8:.. Vitamin C
Vitamin C je dost možná nejuznávanější vitamin budeme zkoumat. Je to mluvil o celém vody chladnější během chladného a chřipkové sezóny, a to je často medializovaný na obalu všeho od cereálií do šťávy. Jeho kořeny sahají do análů medicíny k objevu - a léčba -. Kurděje
V průběhu času, jsme se dozvěděli, že to není jen užitečný jako antioxidant, ale i pro podporu svalů, kostí , kůže, gumy, šlachy, vazivo a buněčné membrány zdraví. Vitamin C je důležité zejména pro muže, kteří pracují pravidelně nebo kteří měli problémy s pevnosti kostí nebo dásní zdraví [zdroj: Zelman].
Je pravda, že vitamin C může snížit intenzitu a dobu trvání studené a příznaky chřipky a je užitečné pro udržení silného imunitního systému. A, na rozdíl od výše uvedených vitamínů, je snadno k dispozici v mnoha potravinách - ovoce a zelenina jsou plné toho. Stále doplnění je často doporučeno v chladném a chřipkové sezóny, a předávkování je vzácné, protože budete obvykle projít přebytek přes váš systém
Next, masovou záležitost ve světě výživy
7:.. Vitamin B-12
Vitamin B-12 nemusí být obecně známo a pochopil, ale to neznamená, že o nic méně důležité. Ve skutečnosti je to nezbytné pro normální činnost v nervech. Nedostatek může vést k anémii - nedostatek zdravých, kyslík poskytující červených krvinek. Je to také část B-komplex vitaminů skupiny, pár dalších, které jsou na tomto seznamu, a všechny, které jsou nezbytné pro metabolismus a energii [zdroj: Sease].
B-12 je hojný v mase , zvláště losos a tuňák, stejně jako ve vejcích a sýrem. Nicméně, není mnoho zdroje v zelenině, takže vegetariáni a vegani jsou na vy
