5 způsobů, jak zabránit poklesu Home

kud máte obavy o pádu. Nebude moc pohybovat zvýšit riziko? Mnoho starších vyhýbají výkonu, protože tyto obavy, ale opak je pravdou. Zůstat sedavý skutečně zvyšuje riziko, protože to může snížit výdrž, rovnováhu, flexibilitu a koordinaci. I v případě, že jste již cvičení pravidelně, můžete dělat vše, co může pomoci předcházet pádům. Chcete-li vytvořit vytrvalost, zkuste s nízkým dopadem kardio cvičení, jako je chůze nebo plavání.

Je rovněž důležité začlenit cvičení, které vyžadují přesnost a soustředění, jako je jóga a tai chi. Existuje mnoho různých typů jógy pro lidi všech věkových kategorií a fyzickou kondici, takže nezáleží na tom, pokud nejste velmi flexibilní. Tai chi se také stala populární u starších jako způsob, jak posílit a zvýšit rovnováhu. I když je to bojové umění, tai chi používá elegantní, pomalé pohyby. Můžete si najít programy speciálně pro nováčky, seniory a osoby s omezenou schopností pohybu a orientace.

Stále strach? Diskutovat o své obavy s lékařem. On nebo ona může doporučit cvičební program, nebo fyzioterapeuta, který může navrhnout program jen pro vaše potřeby. Totéž platí, pokud máte problémy mobility. Ty mohou být omezeny v tom, co můžete udělat pro posílení nohou nebo zlepšit rovnováhu, například, ale můžete vytvořit svou sílu paží pomoci podpořit vaši váhu.

Pro více informací o stárnutí a zdraví, zkuste HowStuffWorks předměty uvedené na další straně.