Pokud můžete zjistit motivaci pro kousání nehtů, pak můžete najít konstruktivnější způsob, vypořádat se se svými pocity. Zvažte vedení druh kousání nehtů časopisu. Vy ani nemusíte psát moc; Stačí odpovědět na pár otázek, když se ocitnete začíná kousat. Kde jsi? Co děláš? Jak se cítíte, a to jak fyzicky, tak psychicky? Máte-li držet krok tento časopis, budete moci ohlédnout a vidět vzor.
Nyní, když vidíte, proč jste kousání, najít způsob, jak se s tím vypořádat. Nebudete vždy schopen odstranit zdroj stresu, takže najít něco jiného na práci. Pokud máte pocit, nudit v práci, jít pro rychlé procházku nebo si sklenici vody. Pokud létání dělá starosti, ujistěte se, že máte spoustu čtení materiálu a notebooku, takže můžete sledovat filmy (nebo jít online). Mluvit s někým o svých pocitech mohou také pomoci.
Možná jste vyzkoušeli všechny návrhy Dali jsme tak daleko a nic pracoval. Další na řadě, může to být čas, aby vyhledat odbornou pomoc
1: vyhledávají léčbu
Pokud je váš kousání nehtů je extrémní - což znamená, že pravidelně krvácet, ztratili hřebíky nebo máte trvalé poškození kvůli svému zvyku. - pak to může být čas hledat pomoc. Onychophagia je vlastně součástí skupiny chování, které spadají do diagnózou obsedantně-kompulzivní poruchy (OCD). Pokud máte podezření, že můžete mít OCD, obraťte se na psychiatra. On může navrhnout léky, terapie nebo kombinaci obou. Léky, které mohou být předepsány zahrnovat léky, které jste pravděpodobně slyšeli o, jako je Paxil, Zoloft a Celexa.
I v případě, že nemáte diagnózu OCD, můžete ještě zkusit ošetření chování omezit svůj kousání nehtů. To může includecognitive behaviorální terapie, kde si prozkoumat pocity a chování a hledat nové způsoby, jak se chovat, aby se změnila zvláštní pocit nebo nežádoucí zvyk. Můžete také zkusit meditace, jóga, nebo cvičení jako rozptýlení od nutkání kousat. A nezapomeňte, že to, co funguje pro jednu osobu, nemusí na další, tak se určitě vyzkoušet několik strategií - nebo kombinace strategií. - Které vám pomohou kopnout kousání zvyk
Konečně, někteří na nehty biters našli úlevu pomocí hypnózy. Typicky, budete učil narážky pacienta, takže vaše podvědomí může vaše vědomé mysli si vědom zvyku. Dozvíte se také, jak eliminovat nutkání kousnout a jak
