Některé nehty biters úspěšně kopl zvyk tímto způsobem, zatímco jiní zvyknout si na chuť, nebo jsou příliš znechuceni jí udržet že na jejich nehty. Někteří lidé se snaží jiná varovná, jako je nosit náramek jako připomenutí, abyste je sousto. Zubní lékaři mohou také hodí vás na úst stráž, pokud vaše kousání nehtů vážně poškozuje zuby.
Uvádění něco o své nehty by ještě nebude stačit, aby vás zastavit kousání, takže možná rozptýlení je v pořádku. Přečtěte si o tom, že další
. 3: Rozptýlit Yourself
Jakmile se stanete vědomi svého kousání nehtů zvyk, můžete zkusit směrování, že energie na jinou akci. Pro některé lidi, to znamená, že udržet své ruce plné ruce práce, takže nemají šanci nevědomě dát je do úst. Důraz míček - v podstatě malý gumový míč, který si můžete zmáčknout v dlani - by mohlo pomoci. Kdykoli se ocitnete začíná okusovat hřebík, vyjměte stres míček místo. Není to úplně stejné, ale pokud se budete držet s ním, nutkání kousat nehty místo toho může zmizet. Dalo by se také získat nějaké Silly Putty a hníst ho rukama.
Pokud byste raději dělat něco více produktivní s rukama, zvažte nástupu do koníček, který zahrnuje stálé ruční práce, jako je kreslení, malování, šití, pletení nebo háčkování. Když se dostanete opravdu pohodlně s jedním z posledních dvou, můžete tak učinit je při sledování televize, čekání ve frontě nebo při jízdě v autobuse. - Všechny časy, kdy můžete být rozestupy ven a nevědomě začít kousání nehtů
Spíše než hledat na ruce, může to být čas přemýšlet o tom, co se děje ve vaší hlavě, když budete kousat nehty. . Pojďme zjistit, proč důvody kousání nehtů jsou ještě důležitější než skutečný akt
2: Zjistěte, proč si skus
Na první, si možná myslíte, že tam opravdu není " proč &Quot; pokud jde o kousání nehtů. Právě jste začali dělat to jeden den a dál dělat to, dokud to se stalo zvykem. To může být pravda pro některé nehty biters. Nicméně, pro mnohé z nich, tam jsou velmi specifické důvody pro ně, jako je nuda, stres, strach nebo úzkost.
Možná, že poprvé se kousla nehty byl také první den ve
