oručují pro vás
Chcete-li získat v 8 uncí mořských plodů týdně, používat tyto jako vodítko: a. vyčerpaný plechovku tuňáka je asi 3 4 uncí, losos steak se pohybuje v rozmezí od 4 do 6 uncí, a 1 malý pstruh asi 3 uncí. [zdroj: ChooseMyPlate.gov]
Potřebujete představy o tom, jak přidat další mořské plody do svého jídelníčku? Zkuste tyto sbíhání slin swapy:
Přepnout mleté maso nebo krůtí pro lososa hamburger, přidejte krevety míchat-hranolky, aby grilované ryby tacos, nebo přidejte škeble na celozrnné těstoviny
Udělej saláty zajímavější s grilovanými hřebenatky, krevety, kraby nebo na místě steak nebo kuře.
Použít konzervovaný tuňák nebo losos na sendviče místo deli masa, které jsou často vyšší na sodík.
experimentovat s novými rybami, jako jsou grilované Atlantiku nebo Pacifik makrel, sleďů, nebo trouba-pečené Pollock. [zdroj: ChooseMyPlate.gov]
Page
[1] [2]
