Rychlé tipy:? Bude jíst lososa, aby moje pleť vypadat zdravěji začíná
zdravě vypadající pleť zevnitř ven, říkají odborníci - a to může mít hodně co do činění s jídlem a živin vložíte do svého těla. Pravidelně čištění, exfoliační a hydratační pomáhá udržovat zdravou pokožku, je to, co děláte mimo koupelnu - jídlo, spánek, kouření - mohou hrát stejně důležitou roli při získávání pěkné pleť. Naštěstí, zdravých potravin, které jsou dobré pro vaše celkové zdraví - stejně jako omega-3 bohaté lososa - jsou stejné potraviny, které jsou dobré pro vaši pokožku
První věcí, první: Neexistuje žádná taková věc jako zázrak. zdravě kůže strava, říká, že San Diego-založil Kaiser Permanente dermatolog Jeffrey Benabio, MD, a že prostě jíst lososa (nebo jiné tučné ryby, jako je tuňák, makrela, sleď a) nebude automaticky vám krásnou pleť.
" Pokud jste právě jíst lososa, ale budete zneužívat svou pleť v jiných ohledech, vy nebudete mít výsledky, " on říká. " Ale jako celý balíček, pokud jste si vědomi toho, co je pro vás dobré, pokud jde o stravu, spánek, cvičení, a tak dále, pak ano - na omega-3 mastné kyseliny najdete v tučných rybách, jako je losos , může být základní složkou pro zdraví kůže &Quot.; Kůže je orgán, Benabio vysvětluje, a stejně jako ostatní orgány (jako srdce, mozku a plic) kůže těží z dobře vyvážené stravy plné antioxidantů, minerálů a zdravých tuků.
Omega-3 mastné kyseliny, konkrétně, bylo prokázáno, že pomáhá snižovat zánět a známky stárnutí v těle. (Dieta, která je nejvyšší v rafinovaných cukrů, na druhé straně, přispívá k zánětu, a proto může mít také vliv - negativní jeden - na tělesných orgánů, včetně kůže.)
Tyto " dobré tuky " také přispět k ochraně proti a opravit škody před sluncem, a jsou zodpovědné za zdraví a hydratace buněčných membrán, které jsou strážci vaší pleti, udržuje toxiny a pomáhá pleti udržet svou zdravou, jemnou, vláčnou a vzhled. [Zdroj: Bouchez] Ve skutečnosti, studie z roku 2005 zjistili, že eikosapentaenová kyselina (EPA), jednoho typu omega-3 nalezené v lososa, pomohl blokují uvolňování kolagenu-jíst enzymů, které způsobují vrásky a ochablé kůže. [Zdroj:. Kim et al]
Co když se vám nelíbí ryby? Zvažovat doplněk rybí olej, který může poskytnout denní dávku omega-3. Nebo koupit lněné semínko nebo lněný olej, říká Benabio - bohatá na omega-3 na bázi rostlin - a přidejte jej do salátů
[1] 