Rychlé tipy:? Má Vegetariánství zlepšit vaši pokožku
Není žádným tajemstvím, že byste měli jíst zeleninu?. Balíčky s antioxidanty a živin, zelenina a ovoce () ukázaly zdravotní výhody, včetně snížení riziko srdečních onemocnění, mrtvice a některých druhů rakoviny [Zdroj: Harvard škola veřejného zdraví]. Ale jak se jim vyrovnat, když jde o vaše tělo největší varhany-kůže?
Mnoho lidí si myslí, že být vegetarián zlepší vaši pokožku, ale to je mýtus, podle Jessica Wu, MD, Los Angeles-založil dermatolog a autor Krmiva váš obličej Také, pokud budete jíst mléčné výrobky na místě masa, můžete také dělat kůži medvědí službu. I když tam není prokázáno, příčiny a následku mezi mlékárny a akné, neoficiální důkazy ukazují, že snížení mléko a sýr z vaší stravy může zlepšit vaši pleť. Tajemství zdravé kůži je jíst vyváženou dieta, říká Joshua Zeichner, MD, ředitel kosmetické a klinického výzkumu v Mount Sinai Medical Center v New Yorku. To znamená, že vyplnění polovinu talíř se zeleninou a druhá polovina s proteinem a dobré-for-you sacharidů (jako celozrnný těstoviny a quinoa) ". Chceš, aby zůstali daleko od západní stravy, která je bohatá na sladké a škrobnatých potravin, " říká Zeichner. " Tento typ stravy bylo prokázáno, že má několik negativních účinky na kůži, včetně akné a vrásek a Quot.; Důvod: molekul cukru může připojit ke kolagenu, takže je tuhý a snadno rozbitné. Když se to stane, kůže ztrácí svou elasticitu a uvolní a vrásčitá. Přesto, některé zeleniny může pomoci vaší kůži. Například, rajčata bylo prokázáno, že boj proti spálení pokožky a poškození sluncem, říká Wu. I když je důvod, proč není jisté, mohlo by to být v důsledku vysokého obsahu lykopenu v rajčat. V jedné studii, dobrovolníci, kteří konzumují pět lžíce rajčatového protlaku denně po dobu tří měsíců měly o 33 procent větší ochranu před spálením [Zdroj: Newcastle University]. Zelené a žluté zeleniny byly spojeny s méně vrásek, zejména vějířky kolem očí. A ovoce s vysokým obsahem vitamínu C, jako jsou citrusové plody, kiwi, papája a jahod bylo prokázáno, že pomoc při budování kolagen, který udr
. " Neexistuje žádný vědecký důkaz podporovat tuto teorii, " ona říká. " Ve skutečnosti, některé z mých vegetariánských a veganských pacientů je obtížné jíst dostatek bílkovin, která je nezbytná pro vybudování silného kolagenu a elastických tkání ".
[1] 