4. Udělejte si procházku
To se může zdát neintuitivní, protože chůze klade důraz na vlastní nohy. Svaly na nohou jsou stejně jako všechny ostatní svaly - potřebují cvičení zůstat silný. Nemůžete opravdu zvedat závaží s nohou svaly, takže nejlepší způsob, jak je vykonávat, je jen projít. Nemusí to být dlouhá procházka, ale brát jeden každý den bude mít svaly pevné a aby se vaše šlachy a vazy flexibilní. To může zabránit padlé oblouky později v životě. A váš pes bude děkuji vám za to.
Pokud chůzi způsobuje bolesti nohy nebo chodidla, existuje několik dodatečných kroků, které lze provést ke zlepšení problému. Podpora klenby vložky může udržet vaše nohy ve správné poloze, na podporu váhu při chůzi. Mnoho obchodů mají speciální měřící zařízení, které vám sdělí, jaký typ podpory je právě pro vaši nohu. Pokud jste dělal hodně chůze na chodníku, může vaše nohy nesmí být až do nárazu. Zkuste chůzi na trávě, znečištění nebo měkkou škvárové dráze pro větší odpružení.
Samozřejmě, ujistěte se, že nosit ty prodyšné, dobře vybavené boty, když jdete.
3. Umyjte si nohy každý den
Dokonce i ty svědomitý a čistý člověk mezi námi přeskočí mytí na nohy ve sprše každou chvíli. To může být bolest. Je na zdraví vašich nohou opravdu důležité, ačkoli.
Vaše nohy tráví většinu každý den uvězněni uvnitř boty. Veškerou vlhkost a pot poskytuje úrodnou půdu pro růst bakterií, a mezery mezi prsty na nohou jsou ještě příznivější pro bakterie a plísně. Když nemáte umýt nohy, jste nechal ty věci hromadí ze dne na den. To vede k nepříjemnému zápachu nohou. - A nakonec k plísňové infekce a dalších kožních problémech
Nepotřebujete speciální mytí nohou vyčistit vaše nohy. Jen ujistěte se, že jim důkladnou mydlit, zejména mezi prsty na nohou. Po sprchování, je stejně důležité, aby osušte nohy (mezi prsty znovu), aby se zabránilo zachycený vlhkost nechat všeho, že bakterie se poflakovat. Foot prášek může udržet je vlasů déle, taky.
2. hydratují
Hydratační nohy zdá být v rozporu vše, co jsme vám řekl o udržení vaše nohy v suchu. Proč byste přidat další vlhkost? Opotřebení vydržel vaše nohy každý den, může vyústit v oblastech suché, popraskané nebo šupinatá kůže. Pokud žijete v teplé, slunečné podnebí a nosí sandály často, tento problém může být výrazně horší.
lék je jednoduchý. Rub a mléko s obsahem kakaového másla (přírodní zvláčňující) do kůže na nohou každý den. Můžete to udělat v dopo
