Je ironií, že i když může touží strávit prvního trimestru těhotenství v posteli, v době, kdy narazí ve třetím trimestru , je stále obtížnější, aby pohodlně spát pro dlouhé úseky času. Pokud jste kdysi spal na břiše, nyní musíte přijít na to, jak k odpočinku v jiné pozici. Ležící na levé straně optimalizuje tok krve do vás a vaše dítě. Zkuste opřel polštář mezi kolena na podporu své stále se rozšiřující pánev a umístit jeden blížit břiše pro větší pohodlí [zdroj: Silva]
Pokud si opravdu nemůže v noci spát - co s extra. výlety na toaletu a pálení žáhy - zkuste odpočívá častěji kdykoliv během 24 hodin rámu. Podřimuje na polední přestávky, po práci a během noční zprávy se sčítají. To také může zmírnit svou mysl, což vám může pomoci odpočívat v noci lépe, taky.
2. Calm Společné Stížnosti
Jistě, je tu hodně být vděčný za průběhu těhotenství. Pálení žáhy a tucet dalších nepříjemností většina žen zkušenosti, však nejsou v tomto seznamu.
Pálení žáhy se může udeřit kdykoliv během těhotenství, ale je pravděpodobnější, jak vaše břicho roste. Hojnost hormonu progesteronu zpomaluje trávení a uvolní ventil, který kdysi držel vaše žaludeční kyseliny z vkrádá do jícnu. Chcete-li bojovat pálení žáhy záchvaty, jíst malé porce a zůstat ve vzpřímené poloze po dobu jedné hodiny poté, co opustíte tabulku. Pokud se vám vadí pálení žáhy v noci, použijte polštáře spát ve sklopené poloze. Over-the-counter léky na pálení žáhy je obvykle v pořádku, ale měli byste se poradit se svým lékařem, aby byl jistý [Zdroj: Greenfield: Pálení žáhy].
otravné křeče v nohou se mohou stát se více převládající během druhého a třetího trimestru. Existuje celá řada důvodů pro zvýšenou frekvencí, od mírné dehydratace na dítě vyvíjejí tlak na míšních nervů. Dobrou zprávou je, že s trochou předvídavosti, můžete pomoci zabránit těmto svalové křeče. Strečink nohy je dobrý preemptivní opatření, ale neukazují prsty, protože to může vyvolat křeč. Cvičení (i příjemnou procházku), by mělo pomoci. Masáž nohou, s teplou koupel, nebo pomocí topné podložky může také poskytnout nějakou úlevu [zdroj: Březen desetníků: Změny].
Pokud jste trápí bolesti zad, pak příkop podpatky, koupit podpůrnou matrace a udržet si pozici v šachu. Zastavit bolesti zad vyžaduje mnoho úprav minute a po celý den a noc. Nepoužívejte hrbí nad klávesnici, a
