Nightmares Nejsou-Kid Stuff:. Nightmares vs. Night Terrors
" Mnoho lidí si plete noční můry a noční děsy, " říká Zadra, " ale jsou zcela jiné podmínky, a nepotřebujete expert spánku které vám pomohou odlišit je ".
Podle Zadra, noční děsy, (nebo " spánku hrůzy " , v žargonu profesionálů) se vyznačují zřejmým pocitem paniky a dezorientace oběti
". Jejich oči jsou otevřené, " říká, " jejich tepová frekvence by mohly ztrojnásobit, oni by mohli vzdychat, obvykle křičí a jsou vždy v krajní zmatku ".
Je to znakem poruchy, Zadra říká, že oběti spánek teror že jo t schopni identifikovat zdroj jejich paniky; v nejlepším případě je tu přetrvávající dojem z vágní a děsivý obraz - hořícího domu, je pohřben zaživa - ale v dopoledních hodinách, celá epizoda se často zapomíná
", jsme měli pacienti zažít plný. foukané útoku v laboratoři, " říká, " a nepamatujete nic v dopoledních hodinách. Jsou ohromen, když jsme jim ukázat video ".
Na druhou stranu, Zadra říká, trpí i těch nejodpornější nočních můr rychle po probuzení přeorientovat. " Mají tendenci se probudit s pocitem úlevy, spíše než zmatek, " on říká. " Uvědomují si, rychle, že oni byli snění, a ráno mohou obvykle vyvolat celý sen ".
Tyto dvě podmínky reagují na odlišných léčby, taky. Vzhledem k tomu, spánek teroristické útoky zdá spojena období stresu, výcvik v technikách zvládání stresu často pomáhá výrazně snížit frekvenci a intenzitu útoků.
A pravidelný spánek plán je také důležité, říká Zadra, protože reguluje množství času trávíme v pomalých vln spánku každou noc. " Sleep hrůzy se vyskytují v hluboké, pomalé vlny spánku, " vysvětluje. " Pokud jsou zbaveni spánku, vaše tělo bude se na to tím, že zvyšuje čas, který strávíte na spaní na těchto hlubokých úrovních. A to rozšiřuje okno pro více spánku teroristických útoků ".
", Nejsou žádné skutečné studie o účinnosti léčby, " říká Zadra, " ale podle mé zkušenosti, řekl bych, že asi polovina lidí, které léčí hlásit méně, nebo méně intenzivní epizody, nebo obojí "
Nightmares Nejsou-Kid Stuff:. Opakující se noční můry
Sufferers chronických nočních můr, na druhé straně, jsou vedeni k odrazit své děsivé sny s technikami jasné snění.
Například, 35-letá žena přišla k Dream a noční m
