Když budeme diskutovat příště, vaše tělo má způsoby vyprávění vy, když jste spát zbaven
2:.. Zdravotní problémy
Pokud jste byli běží sám roztrhaný bez řádného množství spánku, může být vaše zdraví začít poskytovat vodítka, že je čas odložit
Diabetici, kteří zkušenosti spánková deprivace stávají méně citlivé na inzulín jako schopnost těla metabolizovat cukru klesá [Zdroj: Franklin Institute]. Pokud k tomu dojde, mohou mít problémy s udržení jinak regulované hladina cukru v krvi v přijatelném rozmezí.
Nedostatek spánku vyzve vyšší krevní tlak, nižší tělesnou teplotu a srdeční frekvenci, který nelze zcela najde své rytmus.
Imunitní systém začne snížit své obrany. Počet bílých krvinek se snižuje, a zbývající bílé krvinky stávají letargický. Krysy ve studiích zemřel, když zabráněno dostat spánek, možná v důsledku imunitní poruchy systému. Zatímco vaše tělo bude nuceně sám vypíná dohnat spánek dlouho předtím, než byste mohli zemřít nedostatkem spánku, spí méně než čtyři hodiny v noci, může vás vyšší riziko úmrtí v průběhu příštích šesti let [zdroj: National Sleep Foundation] .
Pokud máte pocit, závrať z nedostatku spánku, Zhluboka se nadechněte, počítat do 10 a přečtěte si následující část
. 1: změny nálad
Když jste výjimečně unavený, ale nemůže se dostat spánku, to nebere moc nastavit tě. Situace, které by normálně byly zvládnutelné se může náhle jeví jako mnohem dráždivý. Je tu dobrá šance, že je to proto, že jste spát zbaven
Jedna studie ukázala, že děti, které spali méně než 10 hodin v den, byly o 25 procent větší pravděpodobnost, že zlobit [Zdroj: Franklin institut]..
Spánková deprivace zvyšuje vaše šance na zažívá pocity deprese, syndrom vyhoření a snížené empatie. Ti, kteří jsou již v depresi nebo mají jiné podkladové duševních poruch mohou najít tyto problémy zhoršené nedostatkem spánku.
Hledáte důvod zůstat vzhůru trochu déle? Podívejte se na mnoho dalších informací o spánku na následující straně.
