10 Známky vám může být spánek sesazený
V kultuře, která zároveň cení produktivitu a rozptýlení, mnozí z nás najít sami povrchnosti na našem nočním přidělení spánku. I když je snadné prohlížet ztrátu několika hodinách spánku, jako žádný velký problém, v průběhu času, ztracené hodiny vybudovat a tvoří spánku dluh. Po několika dnech nepřiměřenou dobou odpočinku, začneme přemýšlet zmatené myšlenky, rozčilovat nad triviálních věcech, a dokonce vidět věci, které tam nejsou. Prožíváme spánková deprivace.
Existuje mnoho příznaky spánku ovlivňující naše těla a naše mozky. Spánková deprivace může být zdrojem domácího neštěstí, kariérní nedostatků a potenciálně život ohrožujících situacích.
Takže to, co je 10 znamení, můžete být zbaven spát? Slap se tváří v tvář několikrát, a pak pokračujte ve čtení, aby zjistili,
. 10: Neschopnost zvládat stres
Pokud jste se cítí ve stresu v poslední době, okolnosti jste vzpěr pod květnu nemusí být problém - to může být nedostatek spánku. Spánková deprivace obrousí naše normální schopnost vypořádat se s denními rozčilování a výzvám, jako jsou běžné dopravní špičce
Běh krátký spánek Zdá se, že snížit práh pro ".. Stresové vnímání " Když jste k smrti unavený, které mají zastavit u obchodu s potravinami na cestě domů z práce může zdát jako nemožný úkol, není rutinní činnosti.
Zatímco nedostatek spánku může rozšířit stres, stres sám o sobě může vést nedostatečného spánku. Studie prokázaly, že stresové hormony mohou být, a to zejména v mužů středního věku [Zdroj: Franklin Institute] stimulující. To může být způsobeno nadměrnou aktivaci systému, stresové odpovědi v pozdějších hodinách večera.
Research naznačuje, že lidé, kteří spí zdravě v krizové situaci, jsou více zaměřené na úkoly, zatímco ty, kteří reagují na stres nedává spát udržet své zaměření na své vířící emoce. [Zdroj: Franklin institut]
Ale pokud si nemůžete vzpomenout, co to je, že je zdůraznění vás v první řadě, může docházet k další znamení spánková deprivace, že budeme diskutovat
. 9: Špatná paměť
Pokud jste někdy řekl, " jsem si ani vzpomenout, kdy naposledy jsem dostal dobrý noční spánek, " vaše slova by mohlo být více odhalují, než si myslíte. Po neklidné noci, může se stát zapomnětlivý nebo zkušenosti " senior momenty "
Výzkum ukázal, že hluboký spánek hraje důležitou roli v paměti, protože usnad
[1] 