REM spánek zvláště pomáhá při tvorbě a uchování citových vzpomínek, které mají tendenci být ty, které jsou nejživější pro nás desítky let dolů na silnici.
Tak jaký je závěr? Pokud jste čelí úkol, který bude volat těžce na ostrý paměti, můžete zvolit spánek pozdě v noci přípravy. Například, student během " finále týden " by neměl vytáhnout all-nighter. Je lepší studovat až pocit únavy, a pak získat dostatek spánku, než na další den testu.
Pokud jste četl, že poslední větu alespoň dvakrát, můžete mít jiný společný znak spánku, který budeme diskutovat , v další části
8: neschopnost se soustředit
Pokud jste se někdy sami sebe odtáhli do kanceláře v pondělí po neklidného víkendu a musel předstírat zájem o dlouhé schůzky, můžete být obeznámeni s Dalším příznakem nedostatku spánku. - neschopnost soustředit se
Sleep-zbavené předměty ve studiích jsou nejen větší pravděpodobností hrát špatně na testech, které vyžadují soustředění, ale také, oni jsou více pravděpodobné, že přeceňovat jejich výkon. Oni podceňovat účinky spánku na jejich schopnost soustředit se [zdroj: Downs].
Ti zvýšení účinky jako našeho spánku dluh buduje. Člověk dostat pět hodin spánku každou noc po dobu jednoho týdne se bude lépe dařit na úkoly, které vyžadují koncentraci, než ten, kdo dostane čtyři hodin večer po dobu jednoho týdne.
Kofein nabízí rychlou opravu a zlepšuje koncentraci (na chvíli , přinejmenším), s účinky vrcholit během asi hodinu spotřeby [zdroj: Lieberman].
Pokud jste si všimli změny na stupnici, můžete mít v poslední době zaznamenány změny ve spánku návyky. Mějte se dozvíte o spojení mezi spánkem a apetitem
. 7: zvýšená chuť k jídlu
Řízení kalorický příjem je dost těžké pro většinu lidí, ale když se jejich spánek-zanedbaný mozek začít dělat nároky, to může být téměř nemožné kontrolovat chutě.
Nedostatek spánku přináší mnoho problémů osobě se jinak zdravé výživy. Pro jednu věc, že čím déle jsi vzhůru, tím více času budete muset konzumovat kalorií. Ale nedostatek spánku také dělá hlad. Lidé, kteří jsem šel bez spánku mají vyšší hladiny hormonů, které signalizují tělu, že je čas k jídlu a méně hormony, které signalizují, že jsou plné, nebo spo
