Top 10 způsobů, jak chránit vaše klouby
Klouby jsou místa, v našem těle, kde kosti setkat. Jejich role, plachtit, otočit nebo ohnout jako jednoduchý závěsu, aby vám běhat, skákat a dělat kuřecí tanec. Spoje se vyskytují v různých velikostí, tvarů a druhů, ale všechny z nich jsou náchylné vůči opotřebení, poškození a artritidě
Téměř 20 procent lidí ve Spojených státech mají artritidu [zdroj: Harvard Health Publications].. Ať už jste v menšině, nebo postižené šťastné většinou, je důležité, aby se starat o své tělo a chránit své klouby k maximalizaci jejich využití, mobilitu a funkci tak dlouho, jak to půjde. Ale není to jen o tom být schopný přemluvit vaše klouby do akce v příštích letech. - Zabránění nebo omezení množství bolesti nebo nepříjemné pocity máte pocit, dnes je plus, taky
V průběhu doby, dokonce i normální, zdravé klouby zhoršit, ale můžete minimalizovat dopady této následujících 10 základních kroků. A pokud vaše klouby jsou již v bolesti, tipy v tomto článku zmírní bolesti a učinit život trochu jednodušší
. 10: Work Right
Mnozí z nás tráví hodně času sezení u stolů na které se vztahuje klávesnice, monitorů a myší (počítačového odrůdy). Můžete mít problémy přesvědčit svého manžela jinak, ale je tu mnohem víc, než jen sedět děje.
Chcete-li vytvořit dobré pracovní prostředí, vy nechcete, aby vaše židle příliš nízká. Čím vyšší je, tím méně budete muset ohýbat se dostat dovnitř a ven z něj - vaše kolena a kyčle vám děkuji. Pokud stojíte, a pracuje u stolu nebo pultu, ujistěte se, že nemají tušení přes psát nebo typ.
Udělejte si čas uspořádat pracovní stanice, takže budete mít pohodlí v paletě poloh: psaní na klávesnici, čtení obrazovka s rukou na myši nebo psaní na plochy stolu. Ujistěte se, že vaše lokty a předloktí jsou komfortně podporovány, a že vaše stehna zbytek rovnoběžně se zemí (pokud je to mnohem pohodlnější, je to také dobré mít kolena mírně vyšší než boky, použitím podnožky, například). Je důležité, mít stůl a židle, kombo, které omezují své přirozené pohyby - byste měli být schopni uspořádat své nohy, aniž by narážela do vnitřních stěnách stolu dutiny. Váš zadní konec by měl být zcela zasunut zpět do křesla
toto všechno a vaše klouby bude sedět pěkně v nadcházejících letech
. 9:. Držení těla, držení těla, držení těla
I když naše tělo může ohýbat a kroutit do všelijak, oni jsou navrženy tak, aby udržovat určitou po
[1] 