Ty nechceš skočit ledabyle, samozřejmě - - zvedání závaží špatný způsob, jak je horší než ne to dělat vůbec. Vyhledejte radu a vedení osobního trenéra ukázat vám, jak správně provádět cvičení, které bude stavět sval, co potřebujete chránit vaše klouby
2:. Zákon vašem věku
Stejně jako my, může líbit ignorovat skutečnost, nikdo z nás jsou stále nejmladší. I když jsme nemusí být schopen přemluvit stejný výkon z našeho těla, jak jsme kdysi šlo, nastavení očekávání, nám mohou pomoci v našem úsilí, aby dosáhli nejlepších výsledků z našich těl, jak stárneme.
Mnoho činnosti jsme zabývající se před lety jsou nejlepší ponechat na naší paměti bank, a ne náš den plánovače. V případě, že děti nebo vnoučata jsou roughhousing nebo hrát hru dvorku fotbal, možná budete chtít, aby fandit od postranní čáry. Nic ničí zábavu kontaktního sportu jako sledovat někoho, válet po zemi vzlykající o jejich loket (alespoň pro osobu na zemi).
Po vyzvednutí nové aktivity, ať už je to jízda na kole, bowling nebo aerobik, neskákejte oběma nohama. Uklidni se na první pohled, a pomalu zvyšovat nároky na vaše tělo. Používejte správné ochranné pomůcky. - Chrániče kolen, loktů, helmy, nebo cokoli jiného, co se nazývá pro
Pokud se vám líbí dostat na střeše čistit okapů nebo oprava netěsností, může to být čas, aby zvážila pronájem sousedství dítě, aby vám pomohl ven. To může být těžké vědět, kdy " zavěsit rukavice " na určitou činnost, ale je to lepší chybovat na straně odvykání aktivitu předčasně, než je, aby vaše budoucí blahobyt v rukou místního týmu reakce na mimořádné události
1:. Use Your Head
Nejlepší způsob, jak chránit vaše klouby při jejich použití je nejprve používat hlavu. Pokud jste neustále sklonil k práci ve vaší zahradě, můžete vytvořit zvednutý záhon místo? Místo toho, aby se vybírá objekt z jednoho konce stolu, aby ji na druhém konci, můžete ji posouvat místo
Další "? Joint-smart " přístup je ustoupit, když vaše klouby začne reagovat špatně na určité činnosti. Je to chytřejší, aby činnost v pořadí a odpočinout své tělo (nebo zkontrolovat svůj e-mail), než se vrátí, než je k moci prostřednictvím činnosti na úkor vašeho těla.
Naplánujte si den a uspořádat vaše aktivity takže to nejsou všichni dohromady. Pokud máte několik projektů, nap
