Jak mohu zvýšit svůj výkon?
Nedostatek pohybu je hlavní rizikový faktor pro ischemické choroby srdeční. Lidé, kteří jsou aktivní, jsou mnohem větší pravděpodobnost vzniku onemocnění srdce než aktivních lidí. Každý, kdo je v ohrožení pro srdeční choroby by měla začít program pravidelné fyzické aktivity. Ale nejdřív, poraďte se se svým lékařem, kde byste měli začít
pravidelně Cvičení je dobré pro vaše srdce, protože to může pomoci:.
Cvičení pravidelně také pomáhá vám v těchto směrech.
Když cvičíte, vaše srdce pumpuje více krve prostřednictvím vašich cév. To pomáhá podmiňovat své srdce a prevenci vzniku krevních sraženin. Když se stabilizuje vaše srdce, to nemusí pracovat tak tvrdě, aby pumpovat krev během normální aktivity nebo v době stresu. To může snížit riziko srdečního infarktu. Pravidelné cvičení také dělá denní aktivity, jako je lezení po schodech, jednodušší.
Jen asi každý může těžit z nějaké formy cvičení. Dokonce i když jste starší, nebo jste měli infarkt, stále musíte provést fyzickou aktivitu běžnou součástí vašeho programu pomoci kontrolovat Váš krevní tlak. Výzkum ukázal, že lidé, kteří prodělali infarkt a kteří se zabývají pravidelnou fyzickou aktivitu žijí déle a mají lepší kvalitu života.
Některé studie ukázaly, že více intenzivní změny životního stylu může pomoci snížit krevní tlak. Možná jste slyšeli o několika lékařů - zejména Dr. Dean Ornish -, kteří mají programy pro toto. Pokud se vy a váš lékař se rozhodli, že byste měli dodržovat intenzivní životní styl programu, viz Jak mohu provést intenzivní změny v mém cvičební program? Jste-li mladší a zdravější, tím lépe! Máte mnoho let dobrého zdraví chránit.