Jaké strategie mohu použít k ovládání krevní tlak?
Pomocí těchto strategií, které vám pomohou zůstat na trati.
Ujistěte se, že jste pochopili všechny části léčby. To znamená, že si všechny odpovědi na své otázky o všech, které potřebujete, aby se ve vaší stravě, cvičebního programu změn, a lék je třeba přijmout.
Vezměte akci, pokud máte problémy se zapamatováním, kdy máte lék užívat. Používejte produkty, jako jsou odbavovací off kalendáře, kontejnery pro denní dávky, a čepice, které upozorní, že je čas vzít dávku. Ty jsou obvykle k dispozici v lékárnách.
Podívejme blízcí přátelé a členové rodiny vědět o vašem plánu léčby. Také požádejte je, aby vám pomohou jej následovat. Například, mohou vám pomoci uvařit chutné, zdravé jídlo, začít cvičit s vámi, nebo připomene, že máte přípravek užívat.
Buďte trpěliví. Můžete se snažit změnit několik chování najednou. To může být těžké změnit celoživotní stravovací návyky, například. Vezměte jeden krok v době. Proveďte malé, postupné změny, a vychutnat každý úspěch. Blahopřát sami pro každé zdravé Step You Take.
Dávejte pozor na své pocity. Není to snadné zjistit, že máte, nebo jsou v ohrožení pro zdravotní stavu, nebo se dozvíte, jak zvládat tento stav. Duševní zdraví experti říkají, že když jsme se potýkají s problémy, jako je například zabývá zdravotními problémy, můžeme projít truchlící proces, než jsme přišli akceptovat situaci. Pokud budete potřebovat nějakou pomoc seřizování, poraďte se se svým lékařem. Zjistěte, zda existují nějaké podpůrné skupiny ve vašem okolí, které se můžete připojit.
Práce překonat negativní pocity. Popření je, když říkáte, " to nemohl být já. Nemohl jsem mít tuto podmínku. To musí být nějaký omyl &Quot.; Denial je společný - a to i zdravé - první reakce na nové diagnózy. Ve skutečnosti, odmítnutí může pomoci udržet si z pocitu ohromen. To vám umožní přijímat ve zprávách trochu v době, kdy jste připraveni. Dlouhodobá popření, i když může být problém, a dostat se na způsobu řízení Váš zdravotní stav. Hněv je také běžnou a přirozenou reakcí na špatné zprávy. Můžete mít pocit, že život je nefér. Potenciál pro komplikace, může se budete cítit nebezpečné a strach. Když jsme se bát, můžeme reagovat hněvem. Nicméně, když hněv vymkne kontrole, může to bolet vaši schopnost vyrovnat se s, a spravovat váš stav.
Promluvte si s lékařem, pokud si myslíte, že máte nežádo
[1] 