A dobrá zpráva je, že jablka byly spojeny s velmi zvláštní kombinace antioxidačních flavonoidových sloučenin. Proto, kromě své vitamínu C a pektin (druh rozpustné vlákniny), zdá se, že jablko je flavonoidy kapela společně kontrolovat zánět a snižují hromadění zubního plaku v našich tepnách.
To vše dokazuje, že i když Sněhurka měl důvod bát se jablka, jsou to zvuk volbou pro naše potravinami vozíky.
Může sladká pochoutka také pomůže naše srdce? Podle Cleveland Clinic, mohou flavonoly (druh flavonoidů) v čokoládě pozitivně ovlivnit naše zdraví cév - nemluvě poskytnout chutné sousto. Ve skutečnosti, tím zdravější krevní cévy vyplývající z flavonolů také pomoci předejít onemocnění ledvin, demence a diabetem 2. typu.
Nicméně, ne všichni čokoláda je stvořeni sobě rovni. Vzhledem k tomu, kakao v čokoládě se stává více a více zpracovaných, jak je běžné u komerčních odrůd, množství flavonolů snižuje. Z tohoto důvodu, dokud výrobci zdokonalit proces zachovat tyto flavonoly, zaměřit se na tmavé čokolády nebo kakaový prášek, který nebyl uveden do holandské zpracování (kroku zpracování, jejichž cílem je snížit čokoláda je kyselost).
Tak kolik čokoláda by měla si dopřát? Vzhledem k tomu, že je v současné době žádná tvrdá a rychlá pravidla o tom, kolik čokolády bude maximalizovat jeho přínos pro zdraví, Cleveland Clinic říká, že se držet 1 unci v době několikrát týdně.
Umírněné pití byla spojena s poklesem onemocnění srdce pro řadu důvodů. Za prvé, alkohol může pomoci zvýšit hladinu dobrého cholesterolu (lipoproteiny s vysokou hustotou, nebo HDL) a snižují zánět. Kromě toho může srážlivosti krve, což pomáhá pracovat proti sraženin, které způsobují mrtvice a srdeční choroby. . Kromě toho může dát pěkný podnět k úrovním srdce chránící estrogenu, což je zvláště užitečná pro ženy po menopauze s nižším estrogenem
Je tu trochu úlovku, i když - pokud nemáte již pít , výhody nezaručují spuštění. Umírněná konzumace alkoholu může zvýšit riziko pro další onemocnění, jako je například některých druhů rakoviny. Zvážit výhody a nevýhody pro vaši osobní situaci a mluvit s lékařem
Harvard School of veřejného zdraví definuje umírn
