10 Potraviny pro zdravé srdce
Naše výběru potravin jsou příběhem kontrastů. Výživné, zdravé potraviny sloužit jako někteří z našich nejlepších léků. Špatná strava volby, nicméně, přijmout drastické, negativní daň na našem těle. Ve skutečnosti to, co jíme ovlivňuje naše srdce a krevní oběh. - Buď pomáhá, aby se zabránilo nebo způsobit infarkt a mrtvici
Například, konzumovat potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků, trans-tuků a cholesterolu může vést k nahromadění plaku v našich tepnách. Proč je to problém? Naše tepny musí být volný a otevřený nést tolik potřebný kyslík v krvi k srdci. Jak plak ztvrdne a zužuje, že cesta, naše srdce není nikdy dost, že kyslík - vést k bolesti na hrudi nebo infarkty. V případě úderu, plavidla je odpovědný za přijímání, že okysličenou krev do našich mozků ucpat.
Stejně jako katastrofální, neboť tyto situace zvuk, můžete použít svůj jídelníček pro boj s těmito negativa a přeplňovaný vaše srdce - udržet ty stejné nádoby bez závad. Čtěte dál a dozvíte asi 10 z nich srdce zdravé potraviny
10:. Losos
Podívejte se na některé ploutve? Můžete mít srdce zdravé přítele. Jíst dva nebo více porcí každý týden z tučných ryb, jako je losos, může pomoci snížit riziko ischemické choroby srdeční o 30 procent.
Tento léčivý kouzlo pochází z vysoké úrovně omega-3 mastných kyselin nalézt v losos. Omega-3 mastné kyseliny mohou snížit hladiny triglyceridů, snížení krevního tlaku, a přispět k větší pravidelný srdeční rytmus
Navíc, losos má zdravé antioxidant s názvem karotenoidů astaxanthin. - Spolu s proteiny, vitamíny skupiny B pro konverzi jídlo energie, vápníku a vitaminu D.
Pokud jsme přesvědčeni, vás obchodovat kuřecí nugety z nějakého tučných ryb, zde je několik tipů pro lososa nákupy: Podívejte se na lososa s jasně oranžové-to-červená barva, pevnost, vlhkost a mírné aroma. Kromě kontaminace může někdy dojít z rybích farem. Podívejte se nejprve na volně žijícího lososa. Pokud to není k dispozici, zvolte lososa obecného z Chile nebo státě Washington. Chovaných ryb z východních Spojených státech, západní Kanadou a Norskem by měla být vaše třetí pick
. 9: celá zrna
Celá zrna může jistě pro celý srdce. Jsou baleny s vláken, jiných živin, vitamínů a minerálů. Ve skutečnosti, ne jen celá zrna, jako ovesné vločky, skvělá pro vaše srdce, ale také mohou pomoci udržet si pravidelný (digestively mluvení) a může zabránit některých druhů rak
[1] 