To pěkné modré barvy ve skutečnosti pochází z antokyanů, což jsou antioxidanty tak převládající v borůvky. Ale to není všechno - mohou být malé, ale borůvky jsou plné vlákniny a vitamínu C.
Kromě toho, borůvky a jiné bobule, jako jsou ostružin, malin a jahod, mají protizánětlivé, které pomáhají nižší je šance na onemocnění srdce a rakoviny. A jako by to byly není dostatek důvodů, aby zásobili na modré ovoce, EatingWell říká, že rostlinné látky srdce-zdravé plody, zvané polyfenoly,, se mohou naši hladinu oxidu dusnatého, který je známý pro relaxaci krevních cév, a tudíž , pomoci snížit krevní tlak.
Pokud jste při hledání pravého rostlinného superhrdina, stačí mohl mít ve špenátu. Jeden šálek špenátu má jen 40 kalorií, a přesto, že slouží daleko předčí vaše každodenní potřeby vitaminů A a K a přináší spoustu manganu, kyseliny listové a hořčíku. Špenát obsahuje také zdravé antioxidanty.
Co je výsledkem všech těchto superingredients? Tento temný, listnatém není jen pomáhá své srdce - to je amping vaše rakovina-bojové schopnosti a zachování funkce mozku. Rakovina-bojovat proti a cholesterol snižující sílu antioxidantů, schopnost hořčíku udržet krevní tlak pod kontrolou, a kyselinou listovou, je mrtvice-bojovat vlastnosti jsou jen některé z důvodů, proč Pepek námořník muž může se obrátil na špenát, aby mu dát ruka.
Podáváme nějaké celozrnné těstoviny s rajčatovou omáčkou a budete klepnutím do dvou zdrojů srdce bojovníků. To proto, že rajčata, stejně jako celá zrna, které byly spojeny s pomáhá naše srdce.
Rajčata přijít se spoustou vitaminu C, vitamin A a vlákniny. Kromě toho obsahují lykopen, který byl prokazatelně pracovat s vitamíny a minerály rajčata "pomáhají v boji s nemocí obecně. Některé výzkumy naznačují, že super kombinace živin v této potraviny mohou také uchovávat kardiovaskulárních onemocnění na délku paže.
V letním období, můžeme být rychle trhat rajče a jíst jako jablko, která se stane být Náš další výběr potravin. Nicméně se zdá, že vaření rajčata skutečně čerpadla do většinou z jeho zdraví. Ačkoli vařené rajče má méně vitaminu C, je snadněji dostupné lykopenu a jeho antioxidační hladiny zůstávají na svém místě
Když se mluví až ovoce a zeleniny, Mayo Clinic poukazuje na jejich vitamínů, minerálů a vlákniny. -
