Meditace je jedním z nejjednodušších způsobů pro snížení stresu. V hard-číslo podmínek, jedna studie zjistila, že meditace snižuje pacienta pravděpodobnost úmrtí na srdeční problémy o 30 procent, a to především snížení krevního tlaku. Toto snížení je zvláště působivé, když můžete porovnat to, aby ti, kdo se léky na předpis ke snížení krevního tlaku, jehož riziko snížení bylo o 25 procent [zdroj:. Schneiderová et al]. I když tato studie se zaměřila na transcendentální meditaci, mnozí odborníci říkají, že nezáleží na tom, jaký typ meditace pokusu tak dlouho, jak to funguje u vás
značka Hooper /Getty Images
Yoga:. Dobré pro srdce a pro mysl.
Yoga asi není třeba představovat, ale tady je rychlý přehled. Je to starověká praxe z Indie sestává z tělesné a duševní cvičení, včetně dýchání, strečink a meditace. Přínosy pro zdraví z jógy jsou dobře zdokumentovány (a působivé): zlepšení prokrvení, snížení stresu, nižší " špatnou " cholesterol a vyšší " dobré " cholesterol a snižují krevní tlak, kromě jiných výhod. Jedna studie ukázala, že celkové hladiny cholesterolu by mohla snížit až o 25 procent [zdroj:. Innes et al].
Koncepce biofeedbacku je naučit se ovládat funkce ve vašem těle, jako jsou srdeční frekvenci a krevní tlak, s vašimi mysl. Není to skill naučíte, na vlastní pěst. Během biofeedback trénink, naučíte tělesné a duševní cvičení z certifikovaného klinik, který sleduje váš pokrok pomocí kožních senzorů. Například, pokud se snažíte regulovat krevní tlak, dostanete zahnutý do monitor krevního tlaku a vy zadaných cvičení. Při dosažení optimálního krevní tlak, váš monitor vás, takže pak můžete odhadnout, jaký druh cvičení, a na to, co intenzita upozornění, je třeba získat nad ním kontrolu. I když studie prokázaly, že biofeedback pomůže srdce, nevíme, o kolik. Dobrou zprávou je, že malé studie, které byly provedeny, jsou slibné, s několika studií, které prokazují, že biofeedback může dokonce pomoci opravit poškozené srdce [zdroj: Moravec].
Použití svou mysl, aby léčit své tělo nebo přidání několik vitamíny a byliny do svého jídelníčku zní jako sázka na jistotu, že jo? Než řeknete ano, přečtěte si odpověď na naši další otázku: Jsou alternativní medicíny v bezpečí
Otázka # 3: Jsou bylinné a vitamínové doplňky bezpečné
Pravděpodobně jste slyšeli tuto myšlenkovou linii:? Pokud je něco přírodní, to nemůže být špatné pro vá
