Každý, kdo sleduje zprávy v pravidelných intervalech vám říci, že jeden týden alternativní léčba je prý dobré pro vás, a příští týden Nová studie říká, že to může být horší, než cigarety. Tyto matoucí a konfliktní příběhy jsou vynikajícím příkladem toho, jak klinické zkoušky může být vadný - některé z nich vyzkoušet jen malou skupinu lidí, někteří používají různé síly bylina, nebo výzkumní pracovníci, mohl jen spočítat výsledky nesprávně. Aby nedošlo k záměně tady, budeme soustředit na ty alternativní léčby, které měly svůj spravedlivý podíl na renomovaných klinických studií.
Peter Dazeley /Getty ImagesThere není nic podezřelého o omega-3.
Omega-3 mastné kyseliny jsou jedním z těch, zdraví srdce no-brainers. Stovky studií zkoumajících účinky omega-3 na srdce byly zveřejněny. Dobrou zprávou je, že drtivá většina z nich má stejný závěr: Jsou pro vás dobré. Omega-3 mastné kyseliny jsou nalezené v několika různých druhů potravin, včetně ořechů, olej a lněné semínko. Zatímco vegetariánské zdroje, jako jsou tyto jsou dobré, nejúčinnější zdrojem omega-3 je tučné ryby, jako je losos a tuňák. Tučné ryby obsahují, jaké typy věda chtěl volat eikosapentaenovou kyselinu a kyselinu dokosahexaenovou, nejčastěji označovaný jako EPA a DHA. Obě tyto mastné kyseliny jsou potřebné v těle za účelem výroby eikosanoidy, což jsou látky, které pomáhají kontrolní funkce v těle, jako je zánět. Výhody srdce zdravé EPA a DHA? Snižují zánět v tepnách, snížení hladiny triglyceridů a může dokonce pomoci snížit nebo regulovat srdeční frekvenci.
Udržování vaše srdce v tip-top stavu, může být stejně snadné jako jíst ryby dvakrát týdně , Pamatujte si, že mastnější ryby, tím lépe. Pro lidi se srdcem, které nejsou tak zdravé, jako těch, kteří již utrpěl infarkt, přidejte do které doplňují obsahující EPA a DHA [Zdroj: AHA Výživa výbor]. Tento typ alternativní léčby bylo prokázáno, že snižuje riziko úmrtí v důsledku srdeční příčin až o 35 procent [zdroj:. Wang et al]. Současná doporučení jsou 1 gram na den pro ty, kteří se srdečními problémy a až 4 gramy pro ty, kteří potřebují snížit jejich hladiny triglyceridů. [Zdroj: AHA Výživa výbor]
Niacin je další kamarád ze srdce, pr
