I když nejste sociální motýl, to je důležité spojit se s ostatními nějakým způsobem, pokud chcete maximalizovat štěstí. Prominentní psycholog Martin Seligman zdůrazňuje hodnotu vědomé činy laskavosti. Znovu a znovu, kdykoliv lidé dobrovolně, zúčastnit se náboženské skupiny, nebo dokonce držet dveře otevřené, oni sklízet štěstí výhody. To líbí nebo ne, je tu něco mocného o pomoci ostatním, že podporuje skutečnou radost
. 1: Get Fit
Jednou z nejběžnějších tipy nabízených k posílení štěstí, že se potit cestu k úsměvu. Porota je ještě brzy na přesný vztah mezi cvičením a štěstí, ale základní myšlenka je, že cvičení snižuje množství kortizolu, stresového hormonu v krvi a čerpadla hlasitost endorfinů. Když endorfin hormony vstup do mozku, které blokují receptory normálně vyhrazené pro bolest, což je důvod, proč jsme se spojit je s pozitivními pocity.
Nedávná studie z University of Bristol k závěru, že účastníci, kteří využili před prací nebo na oběd Přestávka byla opravdu klidnější a méně stresu než ti, kteří ne [Zdroj: Daily Mail]. Nejenže byli členové skupiny aktivní v lepší nálady, ale také efektivněji splněny požadavky lhůty a vykazovaly lepší interpersonální dovednosti. Zajímavé je, že aktivní skupina navrhla své vlastní cvičení rutiny, spíše než předepsaný režim. I přes rozdíly v intenzitě a trvání, asi tři čtvrtiny z nich se cítil lépe [Zdroj: Daily Mail]. Podobně v roce 2008, American Heart Association také vydával nálezy, které jen 20 až 30 minut chůze dvakrát až třikrát týdně může udělat šťastnější [zdroj: USA Today].
Kromě cheerier výhledu, cvičení také snižuje krevní tlak a snižuje riziko vzniku diabetu a onemocnění srdce. To vyžaduje disciplínu k zavedení pravidelné cvičení zvyk, ale odměna je různý.
