4:. Ocení malé věci,
Někdy je těžké věnovat plnou pozornost, aby všechno, co se děje kolem nás. Během provozu-zaseknutý dojíždění, to je často snazší zóny ven a poslouchat rádio, spíše než obdivovat krajinu nebo neodráží v den jeho úspěchy. Přesto, naučit se zůstat vědom malých dárků, které přicházejí naše cesta je klíčem k maximalizaci štěstí. To může být tak jednoduché, jak naučit se říct, " děkuji, " nebo dokonce vedení deník pozitivní věci, které se staly.
Jako banální jako vděčnost časopis může znít, psychologové zjistili, že lidé, kteří vedou jeden cítit lépe pro něj. Psycholog Sonja Lyubomirsky měl experimentální skupina zapisovat věci, které byly vděčné za jednou týdně; kontrolní skupina nevedl deník vděčnosti. Po šesti týdnech, experimentální skupina vykazovala významnou podporu ve štěstí [Zdroj: Wallis et al]
Příště se vám řekne počítat své požehnání, dbát moudrou radu
. 3:. Stay Současnost a pozitivní
Nemůžete jednoduše čekat, aby si šťastný, stejně jako nemůžete přát pryč nudu. Část maximalizaci štěstí zůstává aktivně vědomím okolnostech a moc máte nad vaší odpovědi na ně. Podle Daniela Gilbert, autor " zakopnutí o štěstí, " mnoho lidí zabřednout v presentism, či přesvědčení, že současná emocionální stavy bude přetrvávat do budoucnosti [Zdroj: Lambert]. Jinými slovy, lidé vzdali naději, že na stříbrné obložení nebo zatáčkou, když někdy stačí se podívat o něco těžší pro něj.
Objevování sklenici napůl plnou může být náročné, protože ne každý je vybaven vrozenou optimismem. Martin Seligman, průkopník pozitivní psychologie (pobočka psychologie věnovaného zjišťuje, štěstí), tvrdí, že lidé mohou skutečně naučit zvláštnost. Pesimisté jsou náchylnější k přeceňovat závažnost obtížných situací a předpokládají, že jeho účinky budou echo na neurčito. Naopak, cvičit naučil optimismus, lidé musí cvičit sami přistupovat k problémům jako dočasné, řešitelných situací [Zdroj: Morris].
Tento druh emocionální odolnost byla také společný rys mezi zářící hvězdy z Harvard Grant studie , Muži, kteří by mohli zvládat krize s trochou naděje a optimismu dařilo lépe dolů na silnici
. 2: Sestavte
Společenství
V grantové studii, vědci zjistili, že tou největší prediktor štěstí ve stáří byla hloubka a šíře sociálních sítí [zdroj: Shenk]. Zkrátka a dobře, lidi, kteří tvoří nejsilnější pouta s ostatními vykazují největší štěstí. To platí mezi mladším
