Při příštím unaví nekonečné cyklu libové hovězí, kuřecí a vepřové, zvažte obrátil k rybolovu třást věci. Přirozeně vysoký obsah bílkovin a nízký obsah tuku, ryby skrývá silný úder, pokud jde o vyplnění vás a ne ven. Nejzdravější volby jsou tilapie, tuňák a losos - zkuste je zčernalá, grilované nebo pečené. Vyhýbejte se uber-nezdravé smažené ryby jakékoliv odrůdy, stejně jako mečoun a makrela krále, které jsou vysoce toxické obsahem rtuti.
Šokující, že jo? Kromě rýžové koláčky, listové saláty, jsou obvykle první věc, která přijde na mysl, když slovo " strava " je zmíněn - k tomu dobrý důvod! Listová zelenina jsou bohaté na vlákninu, a pozoruhodně málo kalorií, pokud nechcete zmáčet je s full-tuku ranči oblékání a dalších nezdravých zálivky. Tmavší zelené odrůdy zejména jsou plné dobrých sacharidů, vitaminů, antioxidantů a minerálů.
Zvažte rozjezdu jídla se salátem, aby se zabránilo overindulging na hlavní chod. A ne degradovat listové zeleniny pouze saláty. Tam jsou tuny jiných způsobů, jak začlenit do svého jídelníčku zelených. Špenát je vynikající přílohou k prakticky jakékoli jídlo, a vy můžete vyměnit konvenční chléb nebo tortilly pro velké listy tmavě salátu když jí sendviče nebo burritos.
Ořechy jsou pozoruhodně plnění svačinu, a to díky skutečnosti, že oni jsou plné vlákniny a bílkovin. Dobré tuky nalezené v ořechy ve skutečnosti usnadnit proces spalování tuků, a jsou prospěšné pro vaše srdce do zavazadlového prostoru.
Zkuste hodil mandle a vlašské ořechy se sušenými borůvkami a brusinkami udělat chutné stezka mix. Jedna třetina šálku je správné množství, aby vás z splurging mezi jídly
Pravda je jednoduchá:. Deprivace diety nefungují. Popping občas kus antioxidační bohaté hořké čokolády by ve skutečnosti mohlo udržet svůj jídelníček na trati. Dieters, kteří neustále popírají sami trvale snap a to přehánět, jíst větší množství nezdravých jízdného
Důvěřujte nám. - To je lepší mít pár malých kousků čokolády za den, než je dole celý vaně caramel- a máslo pokryté popcorn.
Voda je jedním z nejdůležitějších součástí našeho fyzického make-upu, ale přesto běžně dostane hodil na vedlejší koleji, protože jsme příliš zaneprázdněni opakovaně naplnit naše sklo, nebo prostě nemají rádi chuť to.
Toto je až příliš častý omyl, který může být smrtelný k úspěchu vašeho pre-s
