Carbs dostali špatný rap po četných dietní crazes prohlásil zlost jejich. Ne všechny sacharidy jsou nepřátelé, ačkoli. Některé složité sacharidy, jako jsou například bílé těstoviny, chleba a rýže jsou s hojným výskytem nezdravým bělené mouky a rafinovaného cukru. Jejich další prospěšné protějšky, jako je hnědá rýže a celozrnný chléb a těstoviny jsou plné živin a vlákniny, které pomáhají udržet hladinu energie a vaše břicho plné pro delší úseky času.
Top off celá zrna chléb nebo suchary s přiměřeným množstvím bílkovin bohatých na burské oříšky nebo mandle máslem, a máte perfektní mid-odpolední svačinu na příliv vás dokola, dokud večeři
. 8: Nízkotučné mléčné výrobky
Přes četné studie, které zpívají jeho chválu, mléka a mléčných výrobků je často jedním z prvních skupin potravin, aby se snížit o dieters. Mnoho nevěst-k-být se ocitnou obchodování mléko kalorií bez vody a nouzové přistání na vodě sýr a jogurt dohromady.
Je zřejmé, pití plnotučné mléko nebude přeřízla palců od svého pasu, ale obrátil se k jeho tuk-free verze na živiny bohaté vůle. Nízkotučné nebo bez tuku druhů mléka, sýrů a jogurtů ukázaly, znovu a znovu, že mají odvahu udržet v kondici a zdraví, zatímco diety. Ve skutečnosti, výzkum ukázal, že vápník pomáhá spalovat tuk, takže strava s vysokým obsahem mléka a mléčných výrobků mají tendenci být úspěšný. Další studie ukázaly, že ovocné smoothies vyrobené s jogurtem skutečně snížit břišní tuk zejména
7:. Čerstvé ovoce
Matka příroda nám poskytli se všemi lahodné, plnění a nízkokalorických občerstvení bychom mohli potřebovat, , Tak proč se máme obrátit na ty nepřirozeně oranžové sýrových čmáranice, když máte hlad? Příkop oh-tak-nezdravé zpracované potraviny ve prospěch ovoce, jako jsou hrozny, jahody a jablka. Čerstvé ovoce je přirozeně nízký obsah kalorií a obsah tuku, a to je také plný vitamínů a antioxidantů pro boj s chorobami, které mohou uchovávat Sniffles na uzdě, jak velký den přístupů. Dalším bonusem? Mnoho ovoce, jako jablka, banány a pomeranče, je přenosný a snadno vychutnat na vašem stole, doma nebo kdekoli mezi
. 6: libové maso
Co je to za zvuk? Je to steak-milující nevěsty celém světě s dýcháním kolektivní úlevou, že i maso má místo v reálném stravě. Trik je ve výběru. Přeskočit vysokým obsahem tuku masné výrobky, jako jsou párky v rohlíku nebo slaninou ve prospěch středně velkých porcí libového hovězího a vepřového masa. Výběry, které představují slov
