Červené fazole & Rice

Cook Čas 3 až 4 hoursPrep čas 20 minut
YIELD činí 6 (1-Cup) porcí
Složení
2 plechovky (asi 15 oz každý) červené fazole, neodvodněná 1 mohou (asi 14 oz) na kostičky nakrájené rajčata 1/2 šálku nasekané celer poloviny šálku nasekané zelené papriky 1/2 šálku nasekané zelené cibulky 2 stroužky česneku, mleté ​​1 do 2 lžička feferonky omáčky 1 lžička Worcestershire omáčky 1 bobkový list 3 šálky horké vařené rýže PŘÍPRAVA:
pomalý hrnec Trasy

Všechny ingredience kromě rýže v pomalém hrnci. Pokrýt; vařit LOW 4 až 6 hodin, nebo na vysokých 2 až 3 hodiny.
Mash směs mírně v pomalém sporák s bramborovým frajera, dokud směs nezhoustne. Zvýšit teplotu na HIGH. Vařit HIGH 30 až 60 minut. Odstraňte a zlikvidujte bobkový list. Podáváme fazolovou směs přes rýži
Tento recept se objeví:. Southern Nutriční informace: Fiber 11 g Sacharidy 49 g Nasycené tuky <1 g celkového tuku 1 g Kalorie z tuku 3% kalorií 248 Bílkoviny 11 g Sodík 611 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Rostlinný 1 Škrob 3