3 lžíce krémová arašídové máslo 2 lžíce melasy 2 bílky, 2 lžíce mleté lněná semínka 4 šálky ostrý rýže obilovin 1/2 šálku nakrájené mandle 1 oz hořkosladká čokoláda, roztaví PŘÍPRAVA:
Place vaječných bílků v mixéru s lněné semínko. Postup do pěny. Nalijte do velké mísy. Přidejte arašídové máslo směs; míchejte do hladka. Vmíchejte obilovin a mandlemi, dokud obilovin je rovnoměrně pokrytý.
Spray 9-palcový čtvercový pekáč s nepřilnavým vaření sprej. Tisková obilovin směs do pánve. Pečeme 20 až 25 minut, nebo dokud opečené na vrcholu. Skvělé kompletně v pánvi na mřížce. Nakrájejte na 16 barů. Mrholení rozpuštěnou čokoládou přes barů pro ozdobu.
Tip Můžete si koupit lnu a rozemelou je v kavárně mlýn nebo mixér. Lněná semínka jsou vynikajícím zdrojem omega-3 mastných kyselin, které mohou snížit riziko srdečních onemocnění. Pokud nemůžete najít lněná semínka ke v supermarketu, podívejte se na ně v obchodě se zdravou výživou. Tento recept se objeví v: občerstvení Nutriční informace: Velikost porce: 1 (2-1 /4-inch) square bar Sodík 24 mg Bílkoviny 3 g vlákniny 1 g Sacharidy 11 g Cholesterol <1 mg Nasycené tuky 1 g celkového tuku 4 g Kalorie z Tuk 41% kalorií 91 JÍDELNÍČKU Exchange: Fat 1 Škrob jedna poloviny