Taco Quesadillas

INGREDIENTS
teflonové vaření sprej 1/2 libra 93% libového mleté ​​krůtí 1/4 šálku nasekané cibule 1/4 šálku nasekané zelené papriky 1/2 šálku robustní salsa 3 čtvrtiny šálku (3 oz) skartovány se sníženým obsahem tuku ostrý Cheddar sýr PŘÍPRAVA 12 (6 palců), kukuřičné tortilly:

Spray střední nepřilnavou pánev s kuchyňským spreji. Teplo na mírném ohni. Přidat Turecko, za stálého míchání se rozejít masa; Vaříme, až již nejsou růžové. Přidejte cibuli a papriku. Vařte, dokud maso začne až po hnědou a zelenina jsou křehké, měkké. Vmíchejte salsa; prohřejeme.
Teplo jiné médium nepřilnavou pánev na středním plameni. Posypeme 1 tortilla s 1 lžící sýrem. Top s 1/3 šálku krůtím směsi; posypeme 1 lžíce sýrem. Položte další tortilla na vrcholu sýrů, lehce lisování. Spray nejvyšší tortilla s kuchyňským spreji.
Place quesadilla, potažené stranou dolů, ve vyhřívaném pánvi. Vařte 3 minuty. Spray horní tortilla s vařením sprej. Pečlivě otočit Quesadilla přes; vaříme 3 minuty. Trochu vychladnout; nakrájíme na 4 klíny. Opakujte se zbývajícími složkami
Tento recept se objeví:. Občerstvení Nutriční informace: Velikost porce: 4 QUESADILLA klíny Fiber 4 g sacharidů 27 g Cholesterol 26 mg nasycené tuky 3 g celkového tuku 8 g Kalorie z tuku 29% kalorií 224 Protein 14 g Sodík 365 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Maso 1 Škrob 2 Fat 1