Lemon

Lemon-Česnek brokolice nad Špagety Squash VÝNOS Dělá 6 porcí
Složení
1 špagety squash (2 libry) 1 můžete (asi 14 oz.), Kuřecí vývar 10 velkých stroužky česneku, 2 lžíce na polovinu citrónová šťáva 3 čerstvé lístky šalvěje 2 poháry růžičky brokolice PŘÍPRAVA:

Místo špagety squash ve velkém kastrolu. Pierce kůže s vidličkou. Přidat dostatečné množství vody k pokrytí. Přiveďte k varu přes vysoké teplo. Snižte teplotu na nízkou; Vaříme, krytá, 20-30minuta nebo dokud squash je měkká. Vyjmout squash podélně na polovinu; odstraňte semínka. Vynětí půdy z produkce.
Mezitím smíchejte vývar a česnek v malé pánvi. Přiveďte k varu přes vysoké teplo. Snižte teplotu na nízkou; dusíme 15 minut nebo do měkka. Odstranit z tepla; pohodě mírně
Place vývar, česnek, citronovou šťávu a šalvěje v kuchyňském robotu.; Postup do hladka. Návrat směs pánev; udržovat v teple.
Kombinovat brokolici a 1/4 sklenky vody ve velké teflonové pánvi s těsným víkem. Přiveďte k varu přes vysoké teplo. Snížení teploty na médium. Kryt a páry 5 minut nebo dokud brokolice je svěží-výběrové řízení. For S vidlice, vyjměte špagety-jako vlákna z squash. Umístěte squash a brokolice v středně velké míse; zalijeme citrónovou-česnek směs přes squash směsi. Dobře promíchejte. Zdobíme podle potřeby. Podávejte ihned
Tento recept se objeví v:. Zeleninová příloha Nutriční informace: Sodík 246 mg bílkoviny 4 g vláknina 3 g Sacharidy 14 g nasycených tuků 0,2 g celkového tuku 0,9 g Kalorie z tuku 11% kalorií 71