Složení
3 velké pečení brambor 4 lžíce tuku (odstředěné) mléko, zahřeje 1 šálek (4 unce) drcené se sníženým obsahem tuku sýr čedar 3/4 šálku kukuřice 1 /2 lžičky chilli 1 lžíce jemně nasekané čerstvé oregano nebo
1 lžička vysuší oregano listy teflonové vaření sprej 1 šálek nakrájenou cibuli 1/2 až 1 šálek nasekané chilli papričky poblano * 3 stroužky česneku, 1/2 lžičky mleté soli čtvrtiny lžička černý pepř 3 lžíce nasekané čerstvé lístky koriandru * Chilli papričky mohou bodnout a dráždit pokožku, proto používejte gumové rukavice při manipulaci s papriky a nedotýkejte se vaše oči. PŘÍPRAVA:
Vyjmout brambory podélně na polovinu; vydlabat vnitřnosti, dávejte pozor, aby nedošlo k roztržení granáty. Nastavit skořápky stranou. Porazil brambory ve velké míse s elektrický mixér, dokud hrubě rozmačkaný. Přidejte mléko; bít do hladka. Vmícháme sýr, kukuřice, chilli a oreganem. Vynětí půdy z produkce.
Spray střední pánev s kuchyňským spreji. Přidejte cibuli, papriky a česnek poblano; vařit a míchejte 5 až 8 minut, nebo do měkka. Vmíchejte soli a černého pepře.
Spoon bramborovou směs do vyhrazených bramborových mušlí. Posypeme cibulovou směsí. Umístěte plněné brambory v malém pekáči. Bake 20 až 30 minut, nebo dokud se zahřívá přes. Posypeme koriandrem
Tento recept se objeví:. Zeleninová příloha Nutriční informace: Velikost porce: 1 plněné pečené brambory poloviny Protein 7 g vláknina 1 g Sacharidy 31 g Kalorie 176 Cholesterol 10 mg Nasycené tuky 1 g tuky celkem 3 g Kalorie z tuku 15% Sodík 451 mg Dietní BURZE: Masové 1/2 Vegetable 1 Škrob 1-1 /2 Fat 1/2