6. Fazole
Ach, pohodlí vědět, že jsou fazole v domě. Opravdu. Fazole jsou bohaté na vitamíny a minerály, jsou nízké náklady zdrojem bílkovin a může být velmi univerzální. Můžete být rovnítko fazole s kořeněnými, vysoce kalorické pokrmy, jako chilli a fazolemi, ale jediné porci fazolí, asi půl šálku (128 g), obsahuje pouze 120 kalorií a má šest až sedm gramů bílkovin. Hustá struktura většiny fazole, spolu s jejich obsahem bílkovin, se budete cítit plný a spokojený, taky.
Hození fazole do salátů, nebo mix černé fazole se zakysanou smetanou a zelenou cibulkou, a sloužit jim jako studený letní příloha. Fazole jsou low-cost, nižší-kalorií alternativou k mnoha masitých pokrmů, takže mějte několik plechovek kolem.
5. Ryby
Když si myslíte, rybích konzerv, tuňák pravděpodobně přijde na mysl. Mít skrýš konzervovaného tuňáka je snadný způsob, jak získat výhody jíst ryby několikrát týdně, aniž by se museli obtěžovat s nákupy čerstvých ryb na trhu. Tuňák není jediná ryba, měli byste zvážit, ačkoli. Stejně jako tuňák, předpřipravený losos a sleď mají zásoby omega-3 mastných kyselin, které podporují zdraví srdce, a poskytují zajímavou změnu tradičního lovu tuňáků sendvič. Pro zdravý dobrého jídla, zkuste lososa koláče, nebo použít svůj věrný konzervovaného tuňáka, aby se rybí polévka.
Pokud je ryba ve spíži, budete mít vždy něco, co sloužit na oběd nebo večeři.
V posledních letech, obchod s potravinami police se kvetla všemi druhy konzervovaných přípravků určených pro snadnější házet jídlo společně rychle. Konzervy, omáčky a omáčky vzít nápad, který začal s jednoduchými rajčat a kondenzované polévky a přidat gurmánský dotek. Nemusíte pohrát s plechovkou smetany houbová polévka aby Stroganov ještě. Můžete si najít konzervy omáčku, která přinese více na stůl - a to doslova. Mnohé z těchto přípravků je třeba pouze přidání malého masa. Pokud potřebujete snížit drahocenné minuty z vašeho přípravka čas, investovat do některé z oblíbených omáček vaší rodiny a omáčky pro velký jídlo během několika minut.
Od zeleniny do meruňky, můžete najít spoustu chutných šťáv v plechovce , Jsou nejen k pití, a to buď. Oba rajčata a zeleninové šťávy se používají v mnoha one-misky jídla, stejně jako pečení a dušená masa, a které mají pár plechovek na polici otevřou některé zajímavé možnosti.
Jak se o tom, svůj vlastní letní chladič s broskev nektar a ananasové šťávy? Nebo můž
