Hypothalamus je také vaše tělo je termostat, posílání chemické signály se ochladit tělo, když je příliš horký. Během menopauzy hypothalamus se zdá jít nakřivo, odesláním na rozmyšlenou signál ve špatnou dobu. V důsledku toho se po horkém záblesku, mnoho žen má mrazení. Asi 85 procent žen zkušenosti návaly horka, některé na několik měsíců, některé až pro pět let. Můžete mít bušení srdce, pocení, zimnice nebo závratě spolu s návaly horka.
Některé ženy se dostat úlevu od návalů s estrogenní substituční terapie nebo hormonální substituční terapie (kombinace estrogen a progesteron). Jiné ženy si vitamin E doplňky jsou užitečné, a ještě jiní používají alternativní nápravná opatření, jako je černá cohosh zmírnit návaly horka. Další užitečné změny životního stylu patří snížení množství kofeinu ve všech formách, které budete konzumovat, omezení kouření (což zužuje krevní cévy), a zvýšení aerobní cvičení na zlepšení průtoku krve.
Máte potíže s usínáním, pobývá spí, nebo probuzení příliš brzy?
Poruchy spánku jsou běžné v menopauze. Buď se nemůžete usnout nebo se probudit často během noci a nemají dostatek REM (rapid eye pohyb) spát, myslel být zásadní pro odpočinek. Druhý den ráno, jste vyčerpaný. V průběhu doby, to neustálý boj pro spánek bere svou daň.
Pravidelná produkce estrogenu, progesteronu, a androgeny (testosteron), během ovulace pomohla regulovat spánkový cyklus, až teď. V menopauze, nižších úrovních progesteronu, přírodní sedativum, ve vztahu k kolísající hladinu estrogenu-který, když vysoká, může způsobit úzkost a neklid-nechat méně schopni usnout na klidný spánek a pobyt spí. Ženy, které trpí noční pocení, na noční ekvivalent návaly horka, také zkušenosti poruchy spánku a může probudit se uprostřed noci s jejich listů namočených.
Ženy se snažili několik řešení tohoto problému. Změna váš cvičební čas dříve v průběhu dne, nikoli ve večerních hodinách po práci může pomoci. Vyhnout se všem kofein produkty je vhodné. Některé ženy měli úspěch s hormonální substituční terapie a jiní se obrátili na bylinných přípravků, jako je heřmánkový čaj nebo kava kava. Obraťte se na svého lékaře o tom, co může pracovat pro vás.
Jste v menopauze? ( pokr
)
Pokud se cítíte u
