Postižení mají větší pravděpodobnost vzniku cukrovky, rakoviny, srdečních chorob, a cirhózu jater, stejně jako některých infekcí ".. K dispozici je lákadlo, že železo-unavený krev vyžaduje železo ... ale učíme, že železo doplňky mají také velmi temnou stránku, " Dr. Hendler varuje ". (železo), může být destruktivní buněk a orgánů, včetně jater, srdce a mozek ".
Ve skutečnosti příliš mnoho železa může také být život ohrožující varuje Dr. Eugene Weinberg, emeritní profesor mikrobiologie na Indiana University v Bloomingtonu. Jak rakovinné buňky a infekční organismy potřebují železo od jejich hostitele růst, říká Weinberg, který studoval účinky železa pro tři desetiletí
Získání správného druhu železné
Chcete-li získat správné množství - a druh - železa:.
Zahrnout bohatá na železo masa na stanovišti jídlo.
konzumace vitamin C-potraviny bohaté, jako je pomerančový džus, s železnou bohaté zeleniny, jako je špenát.
Vyvarujte se pití čaje, antacida, tofu, sója, nebo tetracyklin při užívání doplňky železa.
přepnout na jinou značku nebo formu železa doplněk a vzít s jídlem, pokud se u Vás objeví zácpa nebo průjem.
Získat dostatek vitamínu B-12 a kyseliny listové. Nejlepší potravinové zdroje B-12 jsou hovězí játra, škeble, ústřice, tuňák, mléko, jogurt, vejce a sýr. Ať už jste či nejste těhotná, snaží získat doporučené množství 400 mikrogramů kyseliny listové ve své každodenní stravě. Dobré potravinové zdroje patří chřest, černé-Eyed Peas, fazole a pomerančový džus.
Pokud se rozhodnete pro nehemového formy železa, jít na živočišné produkty, jako jsou játra, škeble, losos, ústřice, a sardinky. Dobrým zdrojem hem jsou: oves, sójové boby, zelená listová zelenina, brokolice, špenát, vejce, černý rybíz, ryby, sušené ovoce (fíky, meruňky), ořechy, obohacené snídaňové cereálie, čokolády, tofu; mandle, avokádo, řepa, blackstrap melasa, pivovarské kvasnice, data, ledvin a lima fazole, čočka, broskve, hrušky, rýže a pšeničné otruby a sezamová semínka.
Page
[1] [2] [3]
