asociací zdrojů FoodFit je, má více informací o kontrole část
3:.. Plánovat dopředu pro Svačiny
Snacking není špatný zvyk, pokud jste si vědom, kolik kalorií jste jedli. (Uchovávejte potraviny a cvičení deník zůstat na trati a zůstat čestný.) Ve skutečnosti, jíst často namísto čekání, dokud jste hltavý vám mohou pomoci vyhnout se přejídání. To také udržuje hladinu cukru v krvi normální a chemii mozku v rovnováze.
Prohlédněte si koutek v ledničce vyhrazené pro dobro-for-you křupky. Umyjte mrkev nebo celer hole, cherry rajčata, papriky, bez skořápky hrášek, jahody a borůvky a umístit je do vzduchotěsných průhledná kontejnerů nebo plastových pytlů.
Zdě cut-up vegetariáni nebo nakrájené ovoce na stole které vám pomohou prostřednictvím těchto hladovějících okamžiky těsně před večeří je připraven
Svačina pouze tehdy, když máte hlad.; to není lék na Glum náladu
4: Malé změny udělat velký rozdíl - do svého pasu
Zvolte s nízkým obsahem tuku.. Přechod na 1 procento nebo odstředěného mléka od 2 procenta sekne tuku nejméně o polovinu. Jezte ovoce místo pití. Získáte více vlákniny a antioxidantů a méně kalorií (oranžová má 90 kalorií a 8-unce sklenice pomerančové šťávy má 110 kalorií). Ostatní změny, které dělají rozdíl:
Knock slovo " club " z vašeho sendvič, tj, pokles slaninu, sýry a další chléb. Jdi na hořčici dodat chuť a ušetřete kalorií a tuku.
Uchopte máslo na vašem filmu popcorn a ušetříte více než 200 kalorií.
Anglický muffin je obvykle polovina kalorií dusičnanu amonného Průměrná bagel a oni jsou pozoruhodně nízkým obsahem tuku, taky.
Přepnout do vody z sladkých limonád.
Životní styl aktivity mohou poskytovat zdravotní výhody podobné tradiční posilovny založené na tréninku. Získejte pohybující se od parkování v nejzazším prostoru, lezení po schodech, místo aby výtahem, nebo chůzi nebo strečink, zatímco jste na telefonu.
Cílem pro dobré zdraví je hromadit 10,000 kroky a den, říkají odborníci. Chcete-li pomoci sledovat, někteří lidé používají elektronický krokoměr -. Velikosti dlaně gadget, který klipy do svého pasu a měří počet kroků, které užíváte
Balance na jedné noze, zatímco si čistíte zuby. Zůstatek na druhé noze, zatímco česání vlasů.
Vezměte svého psa na procházku každý den. Pokud nemáte psa, půjčit tvému bližnímu, nebo jen chodit vaše " vnitřní psa ".
K dispozici jsou tři " pra
Page
[1] [2] [3] 
