7 Krok plán pro zdravé Living

7 Step plánu pro zdravý život
7 Krok plán pro zdravé bydlení

V současné době, naše nabitý rozvrh je těžké najít si čas starat se o sebe tím, že jí zdravě a cvičení. Radili jsme se výživy, zdraví a fitness odborníků přijít s sedmi jednoduchých kroků, aby se pro lepší zdraví. Naše tipy udržet hektické životní styl v mysli a propagovat tyto dva základy zdravé výživy: vyváženost a rozmanitost. Můžete si najít více informací, jako je to v knize, Velká dobrodružství v potravinářském
(svatého Martina Press, 2000), podle FoodFit zakladatel a generální ředitel Ellen Haas.

Podívejte se na další stránku, aby si začal na svém plánu pro zdravé bydlení

. 1: Snídaně je zvyk pěstovat

Výzkum ukazuje, že snídaně-jedlíci konzumovat méně kalorií na oběd a večeři, a je méně pravděpodobné, občerstvení neodolatelně zbytek dne. To, co jste pro snídaně záležitosti. Studie zjistila, že lidé, kteří odstartovala den s vajíčky nebo pečivo jedl více nasycených tuků po celý den, než lidé, kteří měli cereálie a ovoce k snídani.

se podává snídaně, která je vysoký obsah vlákniny a sacharidů, ale nízký v tuku dostane váš metabolismus pohybuje rychleji. Snídaně kapitáni spálit méně kalorií

Good grab-and-go snídaně jsou banán nebo pytel suché obilovin, jako jsou ovesné čtverečky. (Oves nižší " špatná " hladina LDL cholesterol)

. Mix bobule do bílého jogurtu pro vápníku a antioxidační boost.

Pokud jste se rozhodly pro energetickou bar, podívejte se na štítek pečlivě a vybrat ten s nejméně kalorií a nasycené tuky.
2:! Think "ovládací část" - velikost to

Nemějte pocit, budete muset vyčistit talíř, když budete jíst ven. Většina jídla jsou mnohem větší, než průměrný dospělý vyžaduje. Zkuste štípací večeři s přítelem. Existuje mnoho zdravých výhod jíst vyváženou stravu představovat hodně ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Takže ujistěte se, že budete jíst dost z nich. Nezapomeňte:

Porce masa je o velikosti balíčku karet nebo dlaně

Ujistěte se, že číst etikety potravin.. Mnoho občerstvení se prodávají jako jednotlivé porce, ale ve skutečnosti poskytují dvě porce nebo více, jako pytel preclíků

Nahradit jeden nebo dva ". První kurz " nádobí pro hlavní; dostanete celou řadu chutí bez velkých porcích.

Vodní díla. Nápoje v hojné míře u stolu k pomalému stravování a hladu

The American Institute of Cancer Research, jedna z

Page [1] [2] [3]