salát. Můžete jíst syrové ke zmírnění příznaků IBS, ale to je užitečné zejména v případě, lehce páře. A když jste výběrem z vašeho salát, jít na tmavší odrůd. Čím tmavší barva, tím více živin, které obsahuje.
Hrušky. Čerstvé, zralé, sladký hrušky jsou výživné ovoce, které také pomáhá zmírnit příznaky IBS. Koupit je, když jsou stále tvrdé a nechat zrát při pokojové teplotě po dobu několika dní. Čistý hruškové šťávy a sušené hrušky jsou také užitečná při léčbě této střevní běda.
jogurt. Jogurt s aktivními kulturami bude dodávat váš trávicí trakt s vstřícným druhem bakterie, které mohou zmírnit příznaky IBS. Můžete také zkusit smícháním 1 šálek jogurt s 1/2 lžičky psyllia (jitrocel nebo volně ložené si můžete koupit v každé lékárně) a jíst Směs jednu hodinu po jídle.
Domovská stránka prostředky Z Spice Rack
Semena fenyklu. Ty mohou zmírnit střevní křeče spojené s IBS. Mohou také pomoci při odstraňování tuků z trávicího systému, inhibice produkce přes-hlenu ve střevě, což je příznakem onemocnění. Strmé semen do čaje přidáním 1/2 lžičky fenyklu na 1 šálek vroucí vody. Nebo přidejte je do zeleniny, jako je mrkev nebo zelí, z nichž oba uklidnit příznaky IBS. Můžete také posypeme semena v salátech nebo pražit je a občerstvení na nich po jídle, aby zmírnit příznaky IBS a osvěží dech. Chcete-li pečeně, stříknout plech s olivovým olejem, pak kryt s semen fenyklu. Pečeme při 325 stupních F po dobu 10 až 15 minut.
Lněné semínko. Udělejte si čaj s použitím 1 lžičku lněného semínka na jeden šálek vody, a pít před spaním pro úlevu od příznaků.
Peppermint. Několik studií ukázalo, že máta může snížit symptomy IBS, zvláště když křeče a průjem jsou hlavní problémy. Tyto studie se podílejí zejména kapsle mátového esenciálního oleje (0,2 ml), a mentolu bylo zjištěno, že 1 kapsle užívat s každým jídlem nabízí nejlepší výsledky. Ponořený do pěkné, relaxační čaj, mohou vysuší máty peprné zmírnit střevní křeče. Používejte 1 vrchovatou lžičku vysuší máta peprná, a prudký v 1 šálek vroucí vody po dobu deseti minut. Peppermint může
