Protože neexistuje žádný lékařský lék na syndrom dráždivého tračníku, lidé kteří trpí může růst frustrovaný a sklíčený. To nemusí být případ, ačkoli. Existuje spousta alternativních domácí opravné prostředky o potlačení IBS :. To je důležité při pomoci vám i vašemu lékaři určit, co je příčinou vašeho nepohodlí může být, nebo co faktory mohou zhoršit ji. Asi dva týdny, vést záznamy o tom, co jste jedli, druh nálady, kterou jste v, stres jste zažívá, a jak váš žaludek cítí. (Ženy by také zaznamenávat data jejich menstruace, protože některé ženy se výrazněji od IBS kolem doby jejich lhůty.)
Podle psaní se vaše napětí, například, může být schopen určit jejich příčiny a důsledku, učinit nezbytná opatření ke změně v stresující okolnost. A můžete být schopni snížit zpět na nebo vylučují určité potraviny, které se zdají zhoršit své příznaky.
Naučte se relaxovat. Stres má tendenci se zhoršovat IBS. Ve skutečnosti, některé trpící mají své nejzávažnější záchvaty IBS brzy po stresující situaci. Prvním krokem při učení, jak se uvolnit, je prostě být vědomi, když vaše svaly se napjatá, takže můžete vrátit zpět, že napětí.
Jednou z technik pro uvolnění tohoto napětí je progresivní svalová relaxace. Jeden po druhém, jste záměrně napjatá, nebo utáhnout, a pak relaxovat každou svalovou skupinu po celém těle. To umožňuje, aby se více vědom toho, co vaše svaly pocit, když jsou napjaté a když jsou uvolněnější.
I když tato technika může být užitečné pro některé lidi, měli byste se snažit různé metody relaxace a vidět to, co vyhovuje ty nejlepší.
Buďte připraveni s těmito ranami. Příliš často, lidé vidí svět v černé a bílé místo odstínů šedi - jsou perfekcionisté, kteří jsou ochotni ke kompromisu. Tento druh přístupu může mít negativní vliv na trávicí systém. Ve skutečnosti, lidé, kteří mají zdravý pohled na život, může zůstat zdravější a ne tak trpět hrozně od IBS. Takže IBS trpí mohou sami pomoci tím, že konfrontace a pochopit jejich obavy a znepokojení. Profesionální poradce může pomoci.
Představte si sami sebe ve stresových bez okolí. Vizualizace je relaxační technika, která vám pomůže odnést daleko od svého stresu. Zavřete oči a vymyslet si relaxační scénu; zaměřit se na to podrobněji, všímat si, jak věci vypadají, zvuk, vůně, cítit, a chuť. Možná zjistíte, že relaxační pásky nebo pásky z uklidňující zvuky přírody a hudby vám mohou pomoci vizualizovat relaxační scény.
cvičení. Aktivita pomáhá trávic
